آموزش 10 مدل شام ساده و فوری و البته خوشمزه و مقوی + فیلم

به گزارش رکنا، اگه شبا خسته‌ای و می‌خوای یه چیز سالم، سیرکننده و ضد دردسر بخوری این 10 تا شام نجاتت میدن.

چرا این ۱۰ مدل شام عالین؟

آماده‌سازی زیر ۱۵ دقیقه

بدون سرخ‌کردنی سنگین

با مواد دم‌دستی و خونگی

هم مقوی، هم خوش‌طعم

مناسب رژیم، مناسب دانشجویی، مناسب شاغل‌ها

مواد لازم + نکات تکمیلی هرکدوم (خلاصه و کاربردی)

1. نان + لوبیا + پنیر + آویشن

لوبیا له‌شده، کمی کره، پنیر آب‌شده، آویشن خشک.

2. املت گوجه + ریحان

گوجه ریز + تخم‌مرغ + ریحان تازه آخر کار.

3. سیب‌زمینی تنوری + تن ماهی + لیمو

سیب‌زمینی تنوری + تن ماهی فلفل‌زده + لیمو.

4. ماست چکیده + خیار + گردو + نان سنگک

ماست غلیظ + سیر ریز + نعناع خشک + گردوی خرد.

5. نیمرو + آووکادو + گوجه کبابی

تخم‌مرغ نیمرو + آووکادو تازه + گوجه کبابی.

6. عدسی + کره + لیمو

عدسی غلیظ + کره وسط کار + لیمو تازه.

7. رول مرغ ریش‌ریش + سس ماست

مرغ ریش‌ریش + نمک و فلفل + سس ماست + کاهو داخل ترتیلا.

8. سوپ سبزیجات + جو

هویج + کرفس + سیب‌زمینی + جو پرک.

9. پوره سیب‌زمینی + تخم‌مرغ آب‌پز + خیارشور

پوره ساده + تخم‌مرغ چرخ‌شده + فلفل‌سیاه.

10. ماکارونی ساده + تن ماهی + ذرت

ماکارونی آبکش + تن ماهی + ذرت + فلفل قرمز.

بگو کدومش رو امشب درست می‌کنی؟