چرا خواب بیش از حد می‌ تواند عمر شما را کوتاه کند؟

خواب به‌عنوان یکی از سه ستون اصلی سلامت، در کنار تغذیه و فعالیت بدنی، نقشی حیاتی در کیفیت زندگی انسان ایفا می‌کند. در زمان خواب، فرایندهای مهمی در بدن رخ می‌دهند که موجب بازسازی عضلات، تقویت حافظه، و تنظیم احساسات می‌شوند. بنیاد سلامت خواب استرالیا پیشنهاد می‌کند که بزرگسالان به‌طور متوسط بین ۷ تا ۹ ساعت در شبانه‌روز بخوابند.

خطرات مرتبط با خواب بیش از حد

کمبود خواب و کیفیت پایین آن، در طولانی‌مدت می‌تواند به عنوان یکی از عوامل اصلی بروز مشکلات جدی سلامتی قلمداد شود. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که کم‌خوابی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت نوع دو، مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب، برخی از انواع سرطان و حتی مرگ را افزایش می‌دهد.

اما تحقیقات تازه نشان داده‌اند که خوابیدن بیش از حد می‌تواند با خطرات مشابهی همراه باشد. پژوهشگران با مطالعه داده‌های ۷۹ تحقیق مختلف که مدت‌زمان خواب افراد و خطرات سلامتی مرتبط را در بازه زمانی بیش از یک سال بررسی کرده‌اند، به این نتیجه رسیدند که خواب طولانی با افزایش احتمال مرگ مرتبط است.

مطالعه انجام‌شده نشان داد افرادی که کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند در مقایسه با کسانی که بین ۷ تا ۸ ساعت خوابیده‌اند، ۱۴ درصد بیشتر در معرض مرگ قرار دارند. اما چیزی که توجه پژوهشگران را جلب کرد، ارتباط بین خواب طولانی‌تر از ۹ ساعت با افزایش خطر مرگ بود: آن‌ها دریافتند افرادی که بیش از ۹ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، ۳۴ درصد بیشتر از افراد با خواب متوسط بین ۷ تا ۸ ساعت در معرض خطر مرگ قرار دارند.

یافته‌های مشابه در تحقیقات گذشته

این نتایج جدید تأییدی بر تحقیقات سال ۲۰۱۸ است که با بررسی داده‌های ۷۴ مطالعه پیشین، خواب و سلامت افراد را در طول مدت تا ۳۰ سال مورد بررسی قرار داده بود. یافته‌های آن مطالعه نیز نشان داد که خوابیدن بیش از ۹ ساعت در شبانه‌روز ۱۴ درصد احتمال مرگ زودرس را افزایش می‌دهد.

همچنین مشخص شده است که خواب طولانی‌تر از نیاز بدن، براساس سن افراد، ممکن است موجب بروز مشکلاتی مانند افسردگی، دردهای بلندمدت، افزایش وزن و اختلالات متابولیک شود.