چگونه در برابر اشعه فرابنفش از پوست خود محافظت کنیم؟

خطرات اشعه فرابنفش و لزوم محافظت

دکتر آرزو دهقانی بیان کرد که تماس طولانی‌مدت با اشعه فرابنفش (UV) می‌تواند موجب آفتاب‌سوختگی، پیری زودرس پوست، آسیب چشمی، و در موارد شدیدتر، حتی سرطان پوست شود. او همچنین یادآور شد که در صورت بالا بودن شاخص UV، رعایت چند اصول مراقبتی الزامی است.

استفاده از کرم ضدآفتاب

او توضیح داد که اولین گام محافظت از پوست در برابر نور آفتاب است. بنابراین باید از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب، حداقل SPF ۳۰ یا بالاتر، استفاده شود. این کرم باید حدود ۲۰ دقیقه قبل از خروج از خانه اعمال و هر دو ساعت یک بار تمدید شود. همچنین پس از تعریق یا شنا، استفاده مجدد از آن ضروری است.

دهقانی افزود که کرم ضد آفتاب باید بر روی تمامی نقاط در معرض آفتاب، شامل صورت، گردن، گوش‌ها، پشت دست‌ها و پاها اعمال شود.

انتخاب پوشش مناسب

این متخصص توصیه کرد که در هوای آفتابی، لباس‌های آستین‌بلند و گشاد و کلاه لبه‌دار با لبه‌ای حداقل ۷ سانتی‌متر استفاده شود. همچنین، ضروری است که از عینک آفتابی ضد UV استفاده کنید تا از پرتوهای مضر فرابنفش در امان باشید.

پرهیز از مواجهه مستقیم با نور خورشید

دهقانی هشدار داد که اوج شدت تابش اشعه فرابنفش خورشید بین ساعات ۱۱ صبح تا ۴ بعدازظهر است. در این بازه زمانی باید مواجهه با نور خورشید را کاهش دهید و تا حد ممکن در خانه یا زیر سایه قرار بگیرید. در صورت اجبار به حضور در فضای باز، استفاده از چتر یا سایه‌بان توصیه می‌شود.

مراقبت ویژه از کودکان

دهقانی تأکید کرد که پوست کودکان نسبت به بزرگسالان بسیار حساس‌تر است. از این‌رو، والدین باید برای فرزندان خود از کرم ضدآفتاب مخصوص کودکان، لباس‌های پوشیده و کلاه‌های لبه‌دار استفاده کنند و از قرارگیری طولانی‌مدت آن‌ها در فضای باز جلوگیری نمایند.

هیدراته ماندن در روزهای آفتابی

او همچنین با اشاره به تأثیر تابش شدید آفتاب بر افزایش تعریق و ایجاد کم‌آبی بدن گفت که نوشیدن مقادیر کافی آب و مایعات طی روز به شدت توصیه می‌شود. همچنین لازم است از مصرف نوشیدنی‌های الکلی و کافئینی خودداری گردد.