اصول طلایی برای نشستن، ایستادن و راه رفتن درست + عکس

اهمیت توجه به وضعیت بدنی صحیح

به گزارش ایسنا، داشتن یک وضعیت جسمانی مناسب و متناسب از نظر فیزیکی، تأثیر مستقیمی در فراهم کردن زندگی سالم، پرنشاط و به‌دور از مشکلات جسمانی دارد. عدم توجه به شیوه درست انجام کارهای روزانه، کار طولانی‌مدت در یک حالت ثابت و عدم تحرک بدنی، باعث شده است بسیاری از افراد دچار ناهنجاری‌هایی در بخش‌های مختلف بدن شوند. این ناهنجاری‌ها، به ویژه در ستون فقرات، با گذشت زمان تبدیل به دردهای مزمن خواهند شد.

مشکلات شایع کمر و سیاتیک

امروزه، بسیاری از افراد جوان و سالمند با مشکلاتی چون دیسک کمر و درد سیاتیک مواجه هستند. در افراد مسن، این دردها معمولاً مورد انتظار است، زیرا با افزایش سن تغییراتی در هورمون‌ها و ساختار استخوان‌ها پدیدار می‌شود. اما نکته‌ای که اهمیت دارد، این است که با تشخیص علت اصلی ایجاد این دردها و توجه به وضعیت بدنی از سنین پایین‌تر، می‌توان در دوران پیری از شدت مشکلات جلوگیری کرد.

تأثیر زندگی ماشینی بر سلامت جسمانی

زندگی ماشینی و کم‌تحرکی، به‌عنوان یکی از عوامل اصلی مشکلات اسکلتی و جسمانی شناخته می‌شود. این مشکلات، به تدریج و به دلیل عادات اشتباه در خوابیدن، راه‌رفتن، نشستن و انجام فعالیت‌های روزمره ایجاد می‌شوند.

توصیه‌های متخصصان برای پیشگیری

مریم خویینی‌ها، کارشناس پزشکی ورزشی، مجموعه‌ای از نکات ضروری برای مقابله با ناهنجاری‌های اسکلتی را ارائه کرده است. این توصیه‌ها که توسط فدراسیون پزشکی ورزشی منتشر شده‌اند، شامل شیوه درست برای راه‌رفتن، نشستن، ایستادن، خوابیدن و حتی بلند کردن اجسام است.

طرز صحیح راه رفتن

طرز صحیح نشستن

طرز صحیح نشستن روی صندلی کامپیوتر

طرز صحیح نشستن

طرز صحیح ایستادن

طرز صحیح خوابیدن

نحوه صحیح بلند کردن اجسام