چطور فرزندی با سلامت روان بالا تربیت کنیم؟ نکات کم‌ نظیر تربیت فرزند

نتایج یافته‌های جدید نشان می‌دهد که بحران‌های روحی در کودکان و نوجوانان رو به افزایش است و تعدادی از والدین می‌گویند که حمایت لازم را برای فرزندشان نمی‌توانند بیابند. با استناد به گزارش‌ها، دو نفر از هر پنج والدینی که برای درمان یا کمک به مشکلات روانی فرزند خود اقدام کرده‌اند، از نبود پشتیبانی کافی گلایه دارند. این شرایط، متخصصان را بر آن داشته تا راهکارهایی را ارائه دهند که والدین بتوانند با کمترین آسیب، ارتباط مؤثری با فرزندشان برقرار کنند.

اعتمادسازی؛ اولین قدم

دکتر سب تامپسون، روان‌شناس بالینی، معتقد است که ایجاد محیطی امن و قابل‌اعتماد بین والدین و فرزند، نقطه آغاز پشتیبانی از سلامت روان اوست. او بیان می‌کند که فرزندان تنها زمانی برای مشکلات خود صحبت می‌کنند که احساس کنند درک می‌شوند و مورد قضاوت قرار نمی‌گیرند. بنابراین، والدین بایستی ضمن گوش سپردن فعال به حرف‌های فرزندشان، نشان دهند که وقت و حواس‌شان کاملاً برای اوست.

پرسیدن سوالات باز

فرزند شما برای صحبت کردن درباره احساساتش به حمایت نیاز دارد. پرسیدن سوالاتی مثل «این روزها چه احساس می‌کنی؟» می‌تواند درهای گفت‌وگو را باز کند. دکتر تامپسون تأکید می‌کند که والدین باید درصورت تغییر در رفتارهای فرزند خود، بدون ترس از مجازات یا پیش‌داوری، موضوع را مطرح کنند.

فعالیت‌های مشترک؛ زمانی برای گفت‌وگو

همانطور که دکتر النا تورونی، روان‌شناس و بنیان‌گذار یکی از کلینیک‌های روان‌شناسی معروف پیشنهاد می‌کند، وقت گذراندن با کودک در فعالیت‌های جانبی نظیر آشپزی، بازی یا پیاده‌روی می‌تواند فرصت مناسبی برای بحث و گفت‌وگوهای غیررسمی فراهم کند. گاهی اوقات، صحبت‌کردن هنگامی که روبه‌روی یکدیگر نیستید و مشغول فعالیتی هستید، آسان‌تر می‌شود.

توجه به تغییرات رفتاری

تغییر رفتارهای روزمره می‌تواند نشانه‌ای از بروز مشکلات روانی در فرزند شما باشد. اگر کودک شما از فردی فعال و اجتماعی به فردی منزوی تبدیل شود یا بر عکس از فردی خجالتی به فردی غیرمعمولاً برون‌گرا تغییر پیدا کند، ممکن است دچار مشکلاتی باشد که نیازمند بررسی عمیق‌تر است. تغییر در الگوهای خواب، غذا خوردن و کاهش علاقه به فعالیت‌های روزمره نیز موارد قابل توجهی هستند.

والدین؛ الگوی اولیه ابراز احساسات

تورونی پیشنهاد می‌دهد والدین با رفتارهای خود، ابراز احساسات را به فرزندان بیاموزند. بیان احساساتی مثل «من امروز خسته‌ام و نیاز به استراحت دارم» به کودک آموزش می‌دهد که احساسات قابل‌مدیریت و عادی هستند.

تایید احساسات کودک

گاهی اوقات والدین ناخودآگاه می‌خواهند مشکلات کودک را حل کنند، اما طبق گفته تامپسون، گاهی تنها کاری که لازم است انجام بدهید، شنیدن و تایید احساسات کودک است. شنیده شدن و تایید می‌تواند بار سنگینی را از روی دوش فرزند شما بردارد.

فهم احساسات؛ هموارکننده مسیر

دکتر تامپسون اشاره می‌کند که کمک به کودک در شناخت و مدیریت احساساتش، یکی از مهم‌ترین وظایف والدین است. این مهارت در آینده، به تنظیم بهتر هیجانات او کمک خواهد کرد و باعث می‌شود مستقل عمل کند.

نظارت بر فضای مجازی

تورونی توجه به فعالیت‌های آنلاین فرزند را یکی از عوامل مهم پیشگیری از مشکلات روانی می‌داند. والدین باید بدون شکستن حریم خصوصی فرزندشان، به آنچه که در فضای مجازی تجربه می‌کند آگاهی داشته باشند. گفت‌وگوهای باز درباره خطرات فضای مجازی، می‌تواند تاثیر بسیار مثبتی داشته باشد.

ایجاد اطمینان خاطر

برای بهبود وضعیت روانی فرزندان، لازم است که آن‌ها احساس کنند که همواره پشتیبانانی در کنار خود دارند. تورونی معتقد است که والدین باید با جملاتی مانند «همیشه کنارت هستم و کمکت می‌کنم»، به کودکان حس امنیت بدهند.

در دنیایی با فشارهای روزافزون، از مدرسه گرفته تا فضای مجازی، مراقبت از روح و روان کودکان نه‌تنها وظیفه والدین، بلکه یک مسئولیت اجتماعی است. همراهی، درک و تعاملی مؤثر با فرزندان می‌تواند کلید عبور از این دوران حساس باشد.