پیشگیری از آلزایمر از جوانی؛ از کنترل قند و فشار خون تا یادگیری زبان خارجی

دکتر وحیدرضا استوان -  عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم‌پزشکی شیراز درباره ضرورت اصلاح سبک زندگی برای پیشگیری از بیماری‌ها اظهار کرد: تغییر روش زندگی می‌تواند شانس ابتلا به آلزایمر را کاهش‌ دهد. تغییرات سبک زندگی باید از سنین پایین ایجاد شود. تغییرات سبک زندگی نه فقط شانس ابتلا به آلزایمر را کاهش‌ می‌دهد، بلکه در صورت ابتلا به این بیماری می‌تواند سیر پیشرفت آن را کندتر کند.  

این عضو هیات‌ علمی دانشگاه علوم‌پزشکی شیراز با بیان اینکه برخی عوامل خطر بیماری آلزایمر غیرقابل‌ تغییر هستند، گفت: سن، یکی از ریسک‌فکتورهای بیماری آلزایمر محسوب می‌شود؛ هر چقدر میزان سن افزایش یابد، شانس بروز بیماری بیشتر می‌شود. متاسفانه، سن جزو عوامل غیرقابل تغییر به‌شمار می‌رود. جنسیت نیز از دیگر عوامل ابتلا به آلزایمر به حساب می‌آید، به طور معمول، شانس بیماری آلزایمر در زنان بیشتر است. جنسیت مانند سن جزو عوامل غیرقابل تغییر در این بیماری است.  

او با بیان اینکه فاکتورهای سندروم متابولیک در بروز آلزایمر نقش دارند، گفت: منظور از سندرم متابولک، فاکتورهایی مانند فشارخون، قندخون، چربی خون و چاقی شکمی است؛ بنابراین فشار، چربی و قند خون باید به طور مرتب چک شود. اگر افراد به چنین مواردی مبتلا هستند، باید درمان انجام شود تا شانس بروز آلزایمر کاهش‌ یابد.  

این متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب درباره ارتباط افسردگی و ابتلا به آلزایمر توضیح‌ داد: افسردگی نیز از عوامل موثر بر ابتلا به آلزایمر است. اگر افراد خلق‌وخوی پایینی دارند، بهتر است برای درمان اختلالات خلقی خود به متخصصان این حوزه مراجعه‌ کنند تا شانس ابتلا به آلزایمر کاهش‌ یابد.  

استوان با بیان اینکه فعالیت ذهنی در جلوگیری از پیشرفت آلزایمر نقش دارد، گفت: افرد باید مغز خود را فعال نگه‌ دارند؛ یادگیری زبان‌های خارجی، یکی از روش‌های فعالیت‌های ذهنی است و همچنین خواندن کتاب، حل جدول یا سودوکو جزو روش‌های فعالیت ذهنی به حساب می‌آیند. فعالیت ذهنی نه فقط شانس ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد، بلکه در صورت ابتلا به این بیماری، روند پیشرفت آن را کم می‌کند.   

او با بیان اینکه برخی عوامل خطر بیماری آلزایمر قابل‌تغییر هستند، گفت: کم‌تحرکی، مصرف دخانیات و مشروبات الکلی جزو ریسک‌فاکتورهای قابل‌تغییر ابتلا به آلزایمر هستند. فعالیت ورزشی، شانس بروز آلزایمر را کم‌ می‌کند؛ در حالی که مصرف دخانیات و نوشیدنی‌های الکلی، شانس ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد.  

این عضو هیات‌ علمی دانشگاه علوم‌پزشکی شیراز اظهار کرد: عدم رعایت بهداشت دهان و دندان با ابتلا به آلزایمر ارتباط دارد؛ بنابراین ۲ تا ۳بار مسواک در روز و رعایت بهداشت دهان و دندان را توصیه می‌کنیم.  

استوان درباره ارتباط رژیم غذایی با آلزایمر گفت: پیروی از الگوی رژیم غذایی مناسب، کاهش مصرف گوشت قرمز و چربی حیوانی، پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای و گوشت سفید توصیه می‌شود. رژیم غذایی مدیترانه‌ای، بیشتر شامل سبزیجات، غلات و گوشت سفید است.