بی‌تحرکی به اندازه ۱۰ پاکت سیگار به بدن آسیب می‌زند

به گزارش رکنا، یک متخصص پزشکی ورزشی با هشدار درباره پیامدهای جدی کم‌تحرکی، به افراد شاغل پشت میز توصیه کرد: اگر ناچارید ساعت‌های طولانی بنشینید، هر ۴۰ دقیقه از جای خود بلند شوید و چند قدم راه بروید؛ چراکه طبق آخرین پژوهش‌ها، زندگی بدون تحرک روزانه می‌تواند به اندازه مصرف ۱۰ پاکت سیگار به بدن آسیب وارد کند.

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد بی‌حرکتی مداوم نه‌تنها برای بدن بی‌خطر نیست، بلکه می‌تواند آسیبی هم‌تراز با سیگار کشیدن داشته باشد. متخصصان پزشکی ورزشی نسبت به این تهدید خاموش که سلامت مغز، قلب و حتی روان انسان را هدف قرار می‌دهد، هشدار می‌دهند.

عزیزه فرزین‌مهر، متخصص پزشکی ورزشی، در برنامه «به زندگی سلام کن» رادیو سلامت با اشاره به نتایج تحقیقات جدید تصریح کرد: طبق آخرین یافته‌های علمی، سبک زندگی کم‌تحرک می‌تواند به اندازه مصرف ۱۰ پاکت سیگار در روز برای بدن مضر باشد. پژوهش‌ها نشان می‌دهد تنها ۹۰ دقیقه کار مداوم بدون حرکت، باعث کاهش شدید خون‌رسانی به مغز شده و تمرکز و توان ذهنی فرد را به‌طور محسوسی پایین می‌آورد.

وی افزود: بی‌تحرکی طولانی‌مدت زمینه‌ساز بروز مشکلاتی مانند مه مغزی، خستگی مزمن، افزایش استرس، افت انرژی، کاهش انگیزه و حتی نشخوار فکری می‌شود. در چنین شرایطی، بدن وارد نوعی وضعیت اضطراری خاموش می‌شود و توان ترمیم و بازسازی طبیعی خود را از دست می‌دهد.

فرزین‌مهر با تأکید ویژه بر وضعیت کارمندان، دانشجویان و افرادی که ساعات زیادی را پشت میز سپری می‌کنند، گفت: اگر مجبور به نشستن طولانی هستید، هر ۴۰ دقیقه یک‌بار از جای خود بلند شوید، چند قدم راه بروید، حرکات کششی ساده انجام دهید یا حتی حرکات کوتاهی مانند «اسکات» یا تمرین‌های ساده تحرکی را امتحان کنید. همین فعالیت‌های کوتاه می‌تواند جریان خون را فعال نگه دارد و از بسیاری از آسیب‌های ناشی از بی‌تحرکی جلوگیری کند.

این متخصص پزشکی ورزشی در پایان تأکید کرد: اولین قدم همیشه مهم‌ترین قدم است. همین حالا برای سلامت خود تصمیم بگیرید و حتی با یک حرکت کوچک، بدنتان را از خطر بی‌تحرکی نجات دهید.