خوابیدن

کمتر از ۶ ساعت می خوابید؟/ مغز و روان شما تاوان کم خوابی را چگونه پس می دهند؟

رکنا: خواب کمتر از شش ساعت، اگر به عادت تبدیل شود، برای بیشتر بزرگسالان کمتر از نیاز معمول است. کمبود خواب می تواند بر هیجان و عملکرد اثر بگذارد، اما از یک شب کوتاه نمی توان اختلال روانی را تشخیص…

۱۰ آبان ۱۴۰۵

یک نوع افسردگی تازه شناسایی شد؛ پای ساعت بدن در میان است

اجتماعی رکنا: پژوهش تازه محققان دانشگاه سیدنی از شناسایی نوعی افسردگی مرتبط با ساعت زیستی بدن خبر می‌دهد که حدود یک‌چهارم شرکت‌کنندگان مبتلا به افسردگی شدید در این مطالعه به آن دچار بودند.

۲۹ مهر ۱۴۰۵

خواب کمتر از 5 ساعت و معضلات آن

اجتماعی رکنا: خواب کمتر از پنج ساعت در شب می‌تواند با افزایش خطر ابتلا به ده‌ها بیماری، از جمله اختلالات جدی سلامت، مرتبط باشد؛ نتایج یک مطالعه بزرگ روی نزدیک به ۱۰۰ هزار بزرگسال نشان می‌دهد مدت…

۲۴ مهر ۱۴۰۵

خودسنجی کنید: چرا ذهنتان قبل از خواب خاموش نمی‌شود؟ ۶ سؤال و ۸ راه علمی

رکنا: برای بعضی افراد لحظه ای که سر روی بالش می گذارند، پایان روز نیست؛ تازه شروع هجوم فکرهاست. کارهای فردا، گفت وگوی چند ساعت قبل، اشتباهی که هنوز در ذهن مانده، نگرانی درباره یک تصمیم یا حتی کاری…

۰۱ مهر ۱۴۰۵

خوابیدن با پنکه چه خطراتی برای سلامتی دارد؟ / راهکارهای کاهش عوارض خوابیدن با پنکه

رکنا: پزشکان تأکید می‌کنند که خوابیدن با پنکه روشن معمولاً باعث بیماری‌های جدی یا آسیب‌های طولانی‌مدت نمی‌شود. با این حال، در برخی افراد ممکن است موجب تشدید آلرژی، خشکی پوست و مخاط، احتقان بینی یا…

۰۶ مرداد ۱۴۰۵

چرا مغز در خواب سناریو‌های ترسناک می سازد؟

رکنا: مغز در خواب با ساختن سناریوهای خطرناک، واکنش‌های دفاعی را تمرین می‌کند تا اگر با موقعیت استرس‌زا روبه‌رو شدیم، سریع‌تر و بهتر واکنش نشان دهیم؛ به همین دلیل کابوس‌ها معمولا نشانه ضعف نیستند،…

۰۹ تیر ۱۴۰۵

چرا خوابیدن به سمت چپ برای بدن مفیدتر است؟ / فیلم

رکنا: خوابیدن به سمت چپ می‌تواند برای کاهش رفلاکس، کمک به گردش خون و برخی شرایط خاص مفید باشد، اما مهم‌ترین عامل همچنان «راحتی فرد و کیفیت خواب» است.

۰۵ خرداد ۱۴۰۵

چرا خواب های خود را فراموش می کنیم؟

رکنا: زمانی که خواب هستیم، مغز ما چهار مرحله را طی می کند.

۱۶ اردیبهشت ۱۴۰۵

12 حقیقت جذاب و شگفت انگیز درباره خواب که از آن بی خبرید

رکنا: آیا می دانستید که خواب، این بخش مهم زندگی، دنیایی از رازها و شگفتی ها در دل خود نهفته دارد؟ در این مطلب با 12 حقیقت شگفت انگیز درباره خواب و رویا آشنا شوید که شاید تا به حال نشنیده باشید.

۰۵ اسفند ۱۴۰۴

راز خروپف؛ چرا خودِ خروپف‌ کننده بیدار نمی‌ شود؟

رکنا: اگرچه ممکن است به نظر برسد که فرد خروپف کننده بدون وقفه می‌خوابد اما ممکن است برای چند ثانیه از خواب بیدار شود و سپس به سرعت دوباره به خواب برود، بدون اینکه هنگام بیدار شدن در صبح آن را به…

۰۴ بهمن ۱۴۰۴

دیدن خواب دیگر رویایی نیست! دستگاهی که رویاهایتان را تلویزیونی می‌کند

رکنا: دانشمندان علوم اعصاب با همکاری غول‌های هوش مصنوعی به تکنولوژی دست یافته‌اند که می‌تواند سیگنال‌های الکتریکی مغز را رمزگشایی و آنها را به فرمت‌های تصویری تبدیل کند.

۰۲ بهمن ۱۴۰۴

راز بیدار شدن قبل از زنگ ساعت چیست؟

رکنا: بیدارشدن چند دقیقه پیش از زنگ ساعت نشان‌دهنده دقت ساعت زیستی بدن است؛ با رعایت برنامه منظم خواب، می‌توانید هماهنگی بدن با ریتم طبیعی خواب و بیداری را تقویت کنید.

۲۶ آذر ۱۴۰۴