۲۹ سپتامبر؛ روز جهانی قلب | قلب تان را بیشتر دوست داشته باشید

به گزارش رکنا، روز جهانی قلب هر سال فرصتی است برای افزایش آگاهی درباره بیماری‌های قلبی و عروقی و تأکید بر اهمیت مراقبت از قلب. این روز یادآور این نکته است که بسیاری از عوامل خطر بیماری‌های قلبی با اصلاح سبک زندگی، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و پیگیری منظم وضعیت سلامت قابل مدیریت هستند.

روز جهانی قلب چه تاریخی است؟

۲۹ سپتامبر (۷ یا ۸ مهر، بسته به سال) به عنوان روز جهانی قلب گرامی داشته می‌شود. این مناسبت با هدف افزایش آگاهی عمومی درباره بیماری‌های قلبی و عروقی و راه‌های پیشگیری از آنها شکل گرفته است.

روز جهانی قلب به ابتکار فدراسیون جهانی قلب (World Heart Federation) شکل گرفته و برنامه‌های مرتبط با آن در کشورهای مختلف برگزار می‌شود.

چرا روز جهانی قلب مهم است؟

بیماری‌های قلبی و عروقی از مهم‌ترین چالش‌های سلامت در جهان هستند. روز جهانی قلب فرصتی برای توجه به عواملی مانند فشار خون بالا، مصرف دخانیات، کم‌تحرکی، تغذیه نامناسب، اضافه‌وزن و برخی عوامل خطر دیگر است.

آگاهی از عوامل خطر و مراجعه منظم به پزشک می‌تواند به شناسایی زودهنگام مشکلات و مدیریت بهتر سلامت قلب کمک کند.

چگونه از قلب خود مراقبت کنیم؟

برای مراقبت از سلامت قلب، رعایت چند اصل کلی اهمیت دارد:

• داشتن فعالیت بدنی منظم
• مصرف بیشتر میوه، سبزیجات و غلات کامل
• کاهش مصرف نمک، چربی‌های اشباع و غذاهای فوق‌فرآوری‌شده
• خودداری از مصرف دخانیات
• حفظ وزن در محدوده مناسب
• توجه به فشار خون، قند خون و چربی خون
• داشتن خواب کافی و منظم
• مراجعه به پزشک در صورت وجود عوامل خطر یا علائم هشداردهنده

علائم هشداردهنده قلبی را جدی بگیرید

درد یا فشار در قفسه سینه، تنگی نفس، تعریق غیرعادی، تهوع یا درد منتشرشونده به بازو، شانه، پشت یا فک می‌تواند از علائم یک مشکل جدی باشد. در صورت بروز علائم شدید یا ناگهانی، باید فوراً از خدمات اورژانسی کمک گرفت.

روز جهانی قلب؛ فرصتی برای یک تصمیم مهم

سلامت قلب تنها به یک روز در تقویم محدود نمی‌شود. روز جهانی قلب می‌تواند بهانه‌ای باشد برای اینکه هر فرد سبک زندگی خود را مرور کند و با توجه به شرایط شخصی، برای تغذیه سالم‌تر، تحرک بیشتر و پیگیری عوامل خطر اقدام کند.