بعد از زایمان این حرف ها را به مادر نگویید؛ حالش را بدتر می کنید!
رکنا: گاهی لازم نیست راهحل پیچیدهای پیدا کنیم. کافی است مادر بداند کسی احساساتش را میبیند و حاضر است بدون قضاوت کنارش باشد.
به گزارش رکنا، دوران پس از زایمان برای بسیاری از مادران با خستگی، کمخوابی، درد، تغییرات هورمونی و فشار روانی همراه است. در چنین شرایطی حتی جملههایی که با نیت دلداری گفته میشوند، ممکن است احساس گناه، تنهایی یا ناتوانی را در مادر بیشتر کنند. متخصصان توصیه میکنند به جای مقایسه کردن یا نصیحتهای کلی، احساسات مادر را جدی بگیریم و کمک عملی و بدون قضاوت ارائه دهیم.
بعد از زایمان، مادر همیشه خوشحال نیست!
تولد نوزاد معمولاً با شادی زیادی همراه است، اما این به معنی آن نیست که مادر باید همیشه احساس خوشحالی داشته باشد. کمبود خواب، درد و خستگی جسمی، تغییرات هورمونی و مسئولیت مراقبت از نوزاد میتواند فشار زیادی ایجاد کند.
یک مادر ممکن است فرزندش را عمیقاً دوست داشته باشد و همزمان احساس خستگی، اضطراب، غم یا بیحوصلگی کند. بنابراین اطرافیان باید اجازه دهند او احساسات واقعی خود را بدون ترس از قضاوت بیان کند.
۱. «همه مادرها این دوران را تجربه میکنند»
این جمله شاید برای آرام کردن مادر گفته شود، اما میتواند احساسات او را کوچک جلوه دهد.
اینکه خستگی پس از زایمان شایع است، به این معنی نیست که تجربه همه مادران یکسان است. بهتر است به جای عادیسازی ناراحتی، به او فرصت صحبت کردن بدهیم.
بهتر است بگوییم:
«میفهمم که شرایط برایت سخت شده؛ اگر دوست داری دربارهاش با من صحبت کن.»
۲. «باید از این دوران لذت ببری»
این جمله نیز ممکن است فشار روانی مادر را بیشتر کند. نوزادی که برای یک نفر شیرینترین تجربه زندگی است، ممکن است برای مادری دیگر در کنار عشق و علاقه، خستگی و اضطراب زیادی به همراه داشته باشد.
مادر نباید احساس کند اگر از تمام لحظات مادر شدن لذت نمیبرد، مادر خوبی نیست.
۳. «فقط بیشتر بخواب!»
کمبود خواب یکی از مشکلات مهم والدین نوزادان است، اما گفتن «بیشتر بخواب» همیشه راهحل عملی نیست؛ بهخصوص وقتی مادر مجبور است مرتب برای مراقبت یا شیر دادن به نوزاد بیدار شود.
به جای توصیه کلی، کمک واقعی ارائه کنید.
مثلاً بگویید:
«من چند ساعت از بچه مراقبت میکنم تا تو استراحت کنی.»
۴. «تو باید قوی باشی»
مادر تازهزا قرار نیست همه مشکلات را به تنهایی تحمل کند. درخواست کمک، نشانه ضعف نیست.
یک مادر میتواند هم مادر خوبی باشد و هم به استراحت، حمایت خانواده یا کمک تخصصی نیاز داشته باشد. بهتر است به او بگوییم که لازم نیست همه مسئولیتها را به تنهایی بر دوش بکشد.
۵. «من هم بچه داشتم، از پسش برآمدم»
مقایسه کردن مادر با دیگران ممنوع!
ممکن است فرد دیگری نیز دوران سختی را پشت سر گذاشته باشد، اما شرایط جسمی، روحی و خانوادگی افراد با یکدیگر متفاوت است.
چنین جملهای ممکن است ناخواسته این پیام را منتقل کند که مادر فعلی به اندازه کافی توانمند نیست.
به جای مقایسه، بهتر است به تجربه خودش گوش دهیم.
۶. «فقط مثبت فکر کن»
مثبتاندیشی همیشه پاسخ مناسبی برای اضطراب یا غم شدید نیست.
وقتی مادری حال خوبی ندارد، گفتن «مثبت فکر کن» ممکن است باعث شود تصور کند حتی در کنترل احساسات خودش هم موفق نیست.
جمله بهتر:
«لازم نیست وانمود کنی همه چیز خوب است؛ من کنار تو هستم و میتوانی درباره چیزی که ناراحتت کرده صحبت کنی.»
کمک واقعی به مادر تازهزا چیست؟
گاهی بهترین حمایت، یک جمله زیبا نیست؛ بلکه یک کار ساده و عملی است.
به جای اینکه بگوییم «اگر کاری داشتی خبرم کن»، میتوانیم مشخصاً پیشنهاد کمک بدهیم:
- برای مادر غذا ببریم.
- چند ساعت از نوزاد مراقبت کنیم.
- خرید خانه را انجام دهیم.
- در صورت نیاز همراه او به پزشک برویم.
- اجازه دهیم کمی استراحت کند.
- بدون قضاوت به حرفهایش گوش کنیم.
این حمایتهای ساده میتوانند به مادر نشان دهند که در این دوره تنها نیست.
چه زمانی حال مادر نیاز به توجه جدی دارد؟
تغییرات خلقی پس از زایمان ممکن است رخ دهد، اما غم یا اضطراب شدید و مداوم نباید نادیده گرفته شود.
اگر این علائم ادامه پیدا کنند یا توانایی مادر برای مراقبت از خودش و نوزاد را مختل کنند، مراجعه به پزشک، ماما، روانشناس یا روانپزشک اهمیت دارد.
اگر مادر درباره آسیب زدن به خودش یا نوزاد صحبت کند، احساس کند دیگر توان ادامه دادن ندارد یا نشانههای شدید روانی و از دست دادن ارتباط با واقعیت داشته باشد، باید فوراً کمک تخصصی و اورژانسی دریافت کند.
بهترین جمله برای یک مادر خسته چیست؟
گاهی لازم نیست راهحل پیچیدهای پیدا کنیم. کافی است مادر بداند کسی احساساتش را میبیند و حاضر است بدون قضاوت کنارش باشد.
به جای گفتن «این روزها زود میگذرد» یا «همه مادرها همین شرایط را دارند»، میتوان گفت:
«میبینم که شرایط برایت سخت است. لازم نیست این مسیر را تنها طی کنی؛ من کنارت هستم. بگو چطور میتوانم کمکت کنم.»
جدول حرفهای ممنوع و جایگزین مناسب
| به مادر نگویید | بهتر است بگویید |
|---|---|
| همه مادرها خسته میشوند | میفهمم که خستهای، چطور میتوانم کمکت کنم؟ |
| باید از این دوران لذت ببری | هر احساسی داری میتوانی با من در میان بگذاری |
| فقط بیشتر بخواب | من چند ساعت از نوزاد مراقبت میکنم تا استراحت کنی |
| تو باید قوی باشی | لازم نیست همه چیز را تنهایی تحمل کنی |
| من هم همین شرایط را داشتم | تجربه تو برای من مهم است، برایم بگو چه حسی داری |
| مثبت فکر کن | من کنار تو هستم و میتوانی راحت صحبت کنی |
| اگر کاری داشتی خبرم کن | امروز چه کاری میتوانم برایت انجام دهم؟ |
جمعبندی
مادر تازهزا بیش از نصیحت و مقایسه، به شنیده شدن، درک شدن و حمایت واقعی نیاز دارد. اطرافیان میتوانند با حذف جملههای قضاوتگرانه و ارائه کمک مشخص، فشار این دوران را کمتر کنند. اگر ناراحتی یا اضطراب مادر شدید و مداوم باشد، نباید آن را صرفاً به خستگی نسبت داد و دریافت کمک تخصصی اهمیت دارد.
پایان خبر / رکنا / کدخبر 1248085-
فیلم ترفند سرخ کردن بادمجون با آرد گندم
ارسال نظر