قهوه تستوسترون را بالا می‌ برد؟ واقعیت درباره اثر کافئین بر هورمون‌ های جنسی

به گزارش رکنا، برخی مطالعات نشان داده‌اند که کافئین ممکن است به‌طور موقت سطح تستوسترون را تغییر دهد. این اثر به مقدار کافئین، زمان مصرف، وضعیت بدنی و حتی ورزش کردن بستگی دارد. در بعضی پژوهش‌ها افزایش کوتاه‌مدت تستوسترون پس از مصرف کافئین، به‌خصوص همراه با فعالیت ورزشی، مشاهده شده است؛ اما این تغییر لزوماً به معنای افزایش پایدار تستوسترون یا بهبود عملکرد جنسی نیست.

قهوه و عملکرد جنسی

رابطه قهوه با عملکرد جنسی پیچیده‌تر است. کافئین با تحریک سیستم عصبی و افزایش هوشیاری می‌تواند احساس انرژی و تمرکز را بیشتر کند. همچنین شواهدی درباره ارتباط مصرف متعادل قهوه با کاهش خطر اختلال نعوظ وجود دارد، اما این موضوع به معنی درمان اختلال نعوظ با قهوه نیست.

تأثیر بر هورمون‌های جنسی زنان

در زنان نیز کافئین می‌تواند روی برخی هورمون‌ها از جمله استروژن تأثیر بگذارد، اما نتایج مطالعات یکسان نیستند. عواملی مانند سن، وزن، وضعیت هورمونی و میزان مصرف کافئین می‌توانند این اثر را تغییر دهند.

⚠️ آیا قهوه زیاد می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد؟

بله. مصرف زیاد کافئین می‌تواند باعث اضطراب، اختلال خواب و افزایش استرس شود. خواب ناکافی و استرس مزمن خودشان می‌توانند روی تعادل هورمونی و عملکرد جنسی تأثیر منفی بگذارند. بنابراین افزایش مصرف قهوه برای بالا بردن تستوسترون راهکار مناسبی نیست.

جمع‌بندی

قهوه را نمی‌توان یک تستوسترون‌بوستر طبیعی دانست. مصرف متعادل آن ممکن است تغییرات کوتاه‌مدتی در برخی هورمون‌ها ایجاد کند و حتی با سلامت جنسی بهتر ارتباط داشته باشد، اما برای حفظ تستوسترون و سلامت هورمونی، خواب کافی، فعالیت بدنی، وزن مناسب و تغذیه متعادل اهمیت بسیار بیشتری دارند.

نتایج یک پژوهش روی بیش از ۲۲۰۰ فرد میانسال نشان می‌دهد مصرف بیشتر قهوه با وضعیت مطلوب‌تر برخی شاخص‌های متابولیک و تغییرات مشخصی در هورمون‌های جنسی مرتبط است؛ با این حال، پژوهشگران تأکید دارند که این نتایج رابطه علت و معلولی را ثابت نمی‌کند.

احتمالاً شما هم روزتان را با یک فنجان قهوه شروع می‌کنید. بر اساس برخی برآوردها، حدود دو سوم بزرگسالان آمریکایی هر روز قهوه می‌نوشند و ظاهراً این عادت می‌تواند فوایدی هم داشته باشد. مصرف قهوه با مجموعه‌ای از مزایای سلامتی، از جمله کاهش خطر بیماری‌هایی مانند دیابت، آلزایمر و پارکینسون، مرتبط دانسته شده است. حالا یک مطالعه جدید از فنلاند نشان می‌دهد که قهوه چه ارتباطی با هورمون‌های جنسی و متابولیسم بدن دارد.

پژوهشگران علوم زیست‌پزشکی دانشگاه اولو، داده‌های بیش از ۲۲۰۰ فرد میانسال را بررسی کردند تا متابولیت‌های موجود در خون، شاخص‌های خطر قلبی-متابولیک و هورمون‌های جنسی در مصرف‌کنندگان قهوه را بررسی کنند. آنها دریافتند افرادی که قهوه بیشتری مصرف می‌کردند، چربی کل و چربی احشایی کمتری داشتند و حجم توده عضلانی اسکلتی آنها بیشتر بود؛ این در حالی بود که شاخص توده بدنی افراد تفاوت چشمگیری نداشت. به گفته پژوهشگران، یکی از توضیحات احتمالی این یافته آن است که کافئین با تحریک دستگاه عصبی سمپاتیک، میزان سوخت‌وساز در حالت استراحت، مصرف انرژی و لیپولیز گرمازای بدن یعنی سوزاندن چربی برای تولید گرما را افزایش می‌دهد.

پژوهشگران همچنین به ارتباط‌های جالبی میان مصرف قهوه و هورمون‌های جنسی در مردان پی بردند. مردانی که قهوه بیشتری می‌نوشیدند، وضعیت مطلوب‌تری در شاخص‌های گلوکز و انسولین داشتند، غلظت تستوسترون زیست‌فراهم‌پذیر در آنها بیشتر بود و سطح پروتئین متصل‌شونده به هورمون‌های جنسی (SHBG) نیز بالاتر بود. در مقابل، سطح تستوسترون آزاد آنها اندکی پایین‌تر بود.

تستوسترون زیست‌فراهم‌پذیر شامل تستوسترون آزاد، یعنی تستوسترونی که به پروتئین دیگری متصل نیست، و تستوسترون متصل به آلبومین است و در واقع بخش قابل استفاده‌تر هورمون محسوب می‌شود. SHBG نیز یکی از سازوکارهایی است که بدن از طریق آن میزان هورمون‌های جنسی زیست‌فراهم‌پذیر، از جمله آندروژن‌هایی مانند تستوسترون، را تنظیم می‌کند؛ این پروتئین با اتصال به این هورمون‌ها، میزان دسترسی آنها به بافت‌ها را کاهش می‌دهد.

به گفته پژوهشگران، ممکن است این مسیرهای هورمونی در ارتباط میان مصرف قهوه و کاهش خطر دیابت در هر دو جنس نقش داشته باشند. در زنان، ارتباط‌های هورمونی محدودتر بود؛ به‌طوری که مصرف بیشتر قهوه با افزایش جزئی SHBG و کاهش شاخص‌های آندروژن‌های آزاد همراه بود. سطح پایین SHBG در زنان و مردان با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ ارتباط دارد. با این حال، از آنجا که این مطالعه مشاهده‌ای است، نمی‌توان بر اساس آن رابطه علت و معلولی میان مصرف قهوه و تغییرات هورمونی را اثبات کرد.

البته بیایید واقع‌بین باشیم؛ فارغ از اینکه تحقیقات چه می‌گویند، بعید است کسی به خاطر این یافته‌ها ناگهان فنجان قهوه صبحگاهی‌اش را کنار بگذارد.