به گزارش رکنا، مغز در دقایق ابتدایی پس از بیدار شدن، حساس‌تر و انعطاف‌پذیرتر است؛ بنابراین اولین ورودی‌هایی که دریافت می‌کنید، روی تمرکز، استرس، خلق‌وخو و عملکرد ذهنی شما اثر می‌گذارند.

به جای آن، صبح را با نور طبیعی، نوشیدن آب، کمی حرکت، سکوت یا تمرکز آغاز کنید و چک کردن گوشی را کمی به تعویق بیندازید.

+ اولین ورودی‌های روز، کیفیت ذهن شما را برای ساعت‌های بعد می‌سازند.

این توصیه برای بسیاری از افراد مفید است. چک نکردن گوشی بلافاصله بعد از بیدار شدن می‌تواند چند مزیت داشته باشد:

• ذهن شما به‌جای ورود فوری به پیام‌ها، اخبار و شبکه‌های اجتماعی، فرصت پیدا می‌کند آرام‌تر روز را شروع کند.
• استرس و اضطراب ناشی از دریافت اعلان‌ها در همان ابتدای روز کاهش می‌یابد.
• تمرکز و بهره‌وری در ساعات اولیه صبح بهتر حفظ می‌شود.
• می‌توانید زمان را به کارهایی مانند نوشیدن آب، صبحانه، ورزش سبک، مدیتیشن یا برنامه‌ریزی روز اختصاص دهید.

بسیاری از متخصصان پیشنهاد می‌کنند حداقل ۱۵ تا ۳۰ دقیقه اول پس از بیدار شدن را بدون گوشی سپری کنید و ابتدا روی نیازهای جسمی و ذهنی خود تمرکز داشته باشید.

چرا بعد از بیدار شدن از خواب نباید فوراً گوشی را چک کنیم؟

بسیاری از افراد در اولین دقایق صبح، گوشی خود را برمی‌دارند و پیام‌ها، شبکه‌های اجتماعی یا اخبار را بررسی می‌کنند. این عادت اگرچه رایج است، اما می‌تواند بر تمرکز، خلق‌وخو و کیفیت شروع روز تأثیر منفی بگذارد.

پیامدهای چک کردن گوشی بلافاصله پس از بیدار شدن

فواید صبر کردن قبل از چک کردن گوشی

به جای گوشی، این کارها را انجام دهید

برنامه پیشنهادی ۳۰ دقیقه اول صبح

نتیجه‌گیری

۳۰ دقیقه اول روز، جهت بقیه روز را تعیین می‌کند. اگر به‌جای غرق شدن در اعلان‌ها و شبکه‌های اجتماعی، این زمان را به مراقبت از جسم و ذهن خود اختصاص دهید، احتمالاً آرامش، تمرکز و بهره‌وری بیشتری در طول روز خواهید داشت.