نحوه و میزان مصرف قرص زینک پلاس در افراد مختلف / پاسخ به سوالات کاربران

به گزارش رکنا، آیا تابه‌حال درباره خواص زینک شنیده‌اید؟ زینک یک ماده معدنی پرکاربرد و اثربخش در رشد قد کودکان، سلامت و شادابی پوست و تولید پروتئین‌های مهم مانند الاستین و کلاژن است که به مقدار کافی در مکمل زینک پلاس وجود دارد. قرص زینک پلاس یک مکمل‌ غذایی مهم برای سلامت و کارکرد صحیح فعالیت‌های بدن است. زینک یک ماده معدنی حیاتی است که به عملکرد سلول‌ها در سراسر بدن کمک می‌کند و سلامت و شادابی پوست، تعادل هورمونی، حمایت از سیستم ایمنی، تعادل سطح کلسترول و سلامت باروری و سلامت پروستات مردان را به ارمغان می‌آورد.

بدن ما زینک اضافی را ذخیره نمی‌کند. به همین دلیل باید مقدار لازم را از مواد غذایی یا مکمل‌ها دریافت کنیم. بادام‌زمینی یک ماده غذایی غنی از روی است. قرص Zinc Plus مقدار روی قابل‌جذب بدن را در ترکیب با منیزیم، منگنز و ویتامین‌های A و B۶ در دوزهای روزانه در اختیار ما می‌گذارد؛ اما باید چه مقدار زینک پلاس مصرف کنیم؟ مصرف خودسرانه زینک پلاس برای سلامتی ضرر داد،‌ قبل از مصرف، با متخصص عمومی یا دکتر تغذیه مشورت کنید. 

زینک پلاس چیست؟

مهم‌ترین سوال این است که زینک چیست و قرص زینک پلاس چه فوایدی برای بدن دارد؟ قرص zinc plus یا روی در عملکرد بیش از ۳۰۰ آنزیم بدن نقش دارد. کنترل بسیاری از فرآیندهای سلولی مانند سنتز DNA، رشد طبیعی قد، رشد مغز، ثبات غشاء، تشکیل استخوان و بهبود زخم بخشی از کارکردهای زینک هستند. مکمل زینک پلاس از طریق روده جذب می‌شود و میزان اضافی آن به پانکراس رفته و با سایر ترشحات روده دفع می‌شود.

نام‌های تجاری قرص زینک پلاس:

    Galzin

    Zinc-۲۲۰

    Zinc Chelated

    Zn Plus Protein

قرص zinc plus یا روی در عملکرد بیش از ۳۰۰ آنزیم بدن نقش دارد.

ترکیبات کپسول زینک پلاس چیست؟

در قرص‌های زینک پلاس، همان‌طور که از نام آن مشخص است، علاوه بر زینک مواد معدنی دیگری نیز وجود دارد:

    منیزیم

    منگنز

    ویتامین B۶

    ویتامین A

    ویتامین c

    مس

نحوه مصرف قرص زینک پلاس چگونه است؟

زینک پلاس اگر حداقل ۱ ساعت قبل یا ۲ ساعت بعد از غذا مصرف شود، بیشترین تأثیر را دارد. اگر بعد از مصرف زینک احساس ناراحتی معده داشتید، ممکن است پزشک شما مصرف آن را همراه با غذا توصیه کند. برای جلوگیری از عوارض جانبی، بهتر است با پزشک عمومی یا دکتر تغذیه صحبت کنید.

فراموشی مصرف کپسول زینک پلاس

فراموشی یک دوز تغییر زیادی ایجاد نمی‌کند اما بهتر است طبق برنامه دارویی‌تان کپسول زینک پلاس را مصرف کنید.

دوز مصرف قرص زینک پلاس

دوره مصرف قرص زینک پلاس چند ماه است؟ مقدار روی مورد نیاز روزانه شما، به سن‌تان بستگی دارد. براساس میانگین مقادیر توصیه‌شده زینک برای سنین مختلف در جدول زیر، روزانه یک کپسول زینک پلاس را با یک لیوان آب مصرف کنید:

سن    میزان مجاز مصرف زینک پلاس روزانه

تولد تا ۶ ماهگی    ۲ میلی‌گرم

۷ تا ۱۲ ماهگی    ۳ میلی‌گرم

۱ تا ۳ سال    ۳ میلی‌گرم

۴ تا ۸ سال    ۵ میلی‌گرم

۹ تا ۱۳ سال    ۸ میلی‌گرم

نوجوان پسر ۱۴ تا ۱۸ سال    ۱۱ میلی‌گرم

دختران نوجوان ۱۴ تا ۱۸ سال    ۹ میلی‌گرم

مردان بالغ    ۱۱ میلی‌گرم

زنان بالغ    ۸ میلی‌گرم

دوران بارداری    ۱۱ میلی‌گرم

دوران شیردهی    ۱۲ میلی‌گرم

میزان مصرف روزانه کپسول زینک پلاس

نحوه قطع مصرف قرص زینک پلاس

از مصرف بیش از دوز مشخص شده روی بسته قرص یا تجویز پزشک خودداری کنید. اگر به‌طور تصادفی بیشتر از این مقدار مصرف کردید، یک لیوان شیر بنوشید. کلسیم و فسفر موجود در شیر می‌تواند از اتصال روی اضافی و جذب آن در معده و روده جلوگیری کند. همچنین بهتر است مصرف این مکمل را ناگهانی قطع نکنید.

بهترین موقع برای خوردن قرص زینک پلاس (زینک پلاس را کی بخوریم؟)

بهترین زمان مصرف کپسول زینک پلاس ۱ ساعت قبل غذا یا ۲ ساعت بعد از غذا است. اگر احساس سوزش معده داشتید، با مشورت پزشک، هم‌زمان با خوردن غذا، کپسول زینک پلاس مصرف کنید.

۱. بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای کودکان

روی در تمام مراحل رشد کودک مهم است. زمانی که کودک ۶ ماهه است، می‌توانید غذاهای جامد حاوی زینک یا شربت زینک کودکان را به آنها بدهید. کودکان ۷ تا ۲۴ ماهه نیز به ۳ میلی‌گرم روی در روز نیاز دارند.

زینک پلاس را کی بخوریم؟

بهترین زمان مصرف کپسول زینک پلاس ۱ ساعت قبل غذا یا ۲ ساعت بعد از غذا است.

۲. بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای خانم ها

مصرف قرص زینک پلاس برای خانم‌ها (بالای ۱۹ سال) ۸ میلی‌گرم در روز و در دوران بارداری و شیردهی ۱۱ و ۱۲ میلی‌گرم در روز، قبل یا بعد از غذا، است.

۳. بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای مردان

زینک یک ماده معدنی ضروری برای تشکیل اسپرم است به‌طوری‌که تشکیل DNA در اسپرم به روی وابسته است. همچنین مکمل روی سطح تستوسترون را افزایش می‌دهد؛ مانند موارد بالا، قبل یا بعد از غذا یک کپسول زینک پلاس بخورید.

۴. بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس برای بدنسازی

بدنسازان باید به میزان کافی زینک در روز دریافت کنند که می‌تواند از طریق مصرف غذا یا مکمل مولتی‌ویتامین باشد. بعضی از ورزشکاران قرص زینک پلاس را با معده خالی مصرف می‌کنند. حتماً قبل از مصرف با پزشک متخصص مشورت کنید.

خواص و موارد مصرف قرص زینک پلاس چیست؟

زینک دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند به افراد مبتلا به آکنه، پسوریازیس و اگزما کمک کند. همچنین در روند ترمیم زخم نیز نقش دارد:

    جلوگیری از تشکیل رادیکال‌های آزاد

    محافظت از ساختارهای بیولوژیکی

    سلامت پوست و ناخن

    بهبود عملکرد سیستم ایمنی و مقابله با میکروب

    افزایش سرعت پراکسیداسیون لیپیدی در غشاهای میکروزومی و میتوکندری

    شکستن غشای گلبول‌های قرمز مرده

    تولید الاستین و کلاژن برای نوسازی و ترمیم پوست

    درمان بیماری‌های پوستی شایع ازجمله آکنه، اگزما، پسوریازیس و شوره سر

    بهبود بینایی و حواس پنج‌گانه

    محافظت از اسپرم و باروری در مردان

    کاهش خطر زایمان زودرس

    حفظ تعادل قند خون و تولید انسولین

    نقش در بهبود زخم از طریق لخته شدن خون

۱. فواید قرص زینک پلاس قهوه ای برای کودکان

کودکان در هر سنی به زینک پلاس احتیاج دارند. مقدار مصرف زینک در نوزادان تا ۳ سالگی حداکثر ۳ میلی‌گرم، کودکان ۴ تا ۶ ساله حداکثر ۵ میلی‌گرم و کودکان ۷ تا ۱۰ ساله حداکثر ۸ میلی‌گرم در روز است. بهتر است قبل از مصرف زینک پلاس در کودکان، مشاوره دارویی دریافت کنید.

۲. قرص زینک پلاس برای نوجوانان

انجمن غذا و تغذیه توصیه می‌کند که پسران نوجوان ۱۴ تا ۱۸ سال روزانه ۱۱ میلی‌گرم زینک و دختران نوجوان ۱۴ تا ۱۸ سال، روزانه ۹ میلی‌گرم روی مصرف کنند. مصرف زینک پلاس می‌تواند در بهبود جوش صورت نوجوانان نقش داشته باشد. بهتر است زینک ابتدا از مواد غذایی و در درجه دوم از مکمل‌ها دریافت شود.

۳. قرص زینک پلاس برای رشد مو

زینک یک ماده معدنی حیاتی برای سلامت مو، پوست و ناخن است. یک کپسول مولتی ویتامین زینک پلاس برای ریزش مو، مقدار خوبی از مواد معدنی و سایر مواد مغذی کلیدی مو مانند بیوتین، اسید پانتوتنیک و ویتامین B۱۲ را تأمین می‌کند. قرص زینک پلاس برای رشد سریع مو مفید است و مصرف زینک پلاس بعد از کاشت مو هم توصیه شده است.

۴. قرص زینک پلاس برای پوست

زینک پلاس می‌تواند در ایجاد پوست سالم، حفظ رنگ‌دانه طبیعی پوست و حفظ عملکرد سیستم ایمنی و تشکیل بافت همبند برای بهبود زخم تأثیرگذار باشد. روی یک ماده مغذی مهم برای پوست است که خواص ضدالتهابی آن به افراد مبتلا به بیماری‌هایی مانند آکنه و اگزما کمک می‌کند.

    متن انگلیسی:

    Zinc Plus can contribute to healthy skin, normal skin pigmentation and the maintenance of immune function.

    ترجمه فارسی:

    زینک پلاس می‌تواند به سلامت پوست، حفظ رنگدانه طبیعی و عملکرد سیستم ایمنی کمک کند.

    به نقل از سایت omegapharmacy

۵. قرص زینک پلاس برای اضافه وزن و چاقی صورت (آیا قرص زینک پلاس باعث چاقی می شود؟)

قرص زینک پلاس و چاقی به هم مرتبط هستند؟ خوردن قرص زینک پلاس برای چاقی صورت مفید است؟ کمبود روی می‌تواند عملکرد تیروئید را مختل کند و سرعت متابولیسم را کاهش دهد. در نتیجه با کاهش متابولیسم، سوزاندن چربی سخت‌تر شده و فرد مبتلا به اضافه وزن می‌شود.

برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله روی و ویتامین B-۱ می‌توانند اشتها را افزایش دهند (معمولاً در صورتی این کار را می‌کنند که فرد کمبود مواد مغذی داشته باشد).

۶. قرص زینک پلاس و فشارخون

یک مطالعه پزشکی نشان داد که مصرف بیش‌ازحد زینک باعث فشار خون بالا و کاهش جریان خون کلیوی می‌شود.

۷. قرص زینک پلاس و لاغری

تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی می‌تواند تأثیر زیادی در کاهش وزن شما داشته باشد. در کنار آن استفاده از قرص زینک پلاس با تأمین روی کافی در بدن، روند لاغری را سریع‌تر می‌کند.

قرص زینک پلاس باعث لاغری می شود؟

کمبود روی می‌تواند عملکرد تیروئید را مختل کند و سرعت متابولیسم را کاهش دهد.

۸. قرص زینک و بیوتین برای ریزش مو

زینک پلاس با تقویت تولید کراتین، پروتئینی که ساختار مو را تشکیل می‌دهد، عمل می‌کند. در نتیجه با تقویت فولیکول مو، خطر آسیب و شکستگی تار مو نیز از بین می‌رود.

۹. آیا قرص زینک پلاس باعث افزایش موهای زائد می شود؟

یکی از عوارض جانبی زینک می‌تواند افزایش موهای زائد باشد. زینک در سلامت فولیکول مو نقش دارد و مصرف زیاد آن تمام فولیکول‌های مو، حتی موهای زائد را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

۱۰. قرص زینک پلاس برای زگیل تناسلی و عفونت واژن

قرص زینک پلاس معمولا درمان مناسبی برای زگیل تناسلی یا عفونت‌های واژن در نظر گرفته نمی‌شود. زگیل تناسلی معمولاً توسط ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) ایجاد شده و برای درمان به مداخلات پزشکی خاصی مانند کرم‌های موضعی، کرایوتراپی یا سایر روش‌ها نیاز دارد.

۱۱. تأثیر قرص زینک پلاس بر پریودی

روی با تغذیه فولیکول‌های سالم تخمدان و افزایش تخمک‌گذاری، به تنظیم چرخه قاعدگی و پریود کمک می‌کند. با آزمایش‌های مختلف مشخص‌شده است که زینک پلاس می‌تواند علائم رفتاری قبل از قاعدگی یا سندروم PMS را هم بهبود ببخشد.

۱۲. مصرف بیش از حد کپسول زینک پلاس

عوارض مصرف زیاد زینک پلاس شامل موارد زیر است:

    حالت تهوع

    ازدست‌دادن اشتها

    گرفتگی عضلات شکم

    اسهال

    سردرد

    تغییر عملکرد آهن

    کاهش عملکرد ایمنی

    ناراحتی معده

    تأثیرگذاری بر کاهش سطح مس بدن

عوارض جانبی قرص زینک پلاس چیست؟

آیا قرص زینک پلاس عوارض دارد؟ وجود زینک در بدن آن‌قدر مهم است که کم و زیاد بودن آن نیز عوارض جانبی به دنبال خواهد داشت.

عوارض جانبی کمبود زینک در بدن:

    اسهال

    کندی رشد

    کاهش اشتها در نوزادان و کودکان

    مشکلات تولیدمثل

    ابتلا به عفونت

    ازدست‌دادن چشایی و بویایی

    تأخیر بهبود زخم یا دیر زخمی در افراد مسن

    ایجاد مشکلاتی در تفکر، استدلال و حافظه

    زایمان زودرس

    تولد نوزادان کم‌وزن و حتی مرگ نوزادان

عوارض جانبی مصرف زیاد قرص زینک پلاس:

    ریزش مو و آسیب به تارهای مو

    استفراغ

    آسیب به سیستم ایمنی بدن

    ناراحتی سیستم گوارش

درصورتی‌که باردار هستید یا در دوران شیردهی قرار دارید، خودسرانه مکمل نخورید.

موارد احتیاط کپسول زینک پلاس

چنانچه تصمیم به مصرف کپسول زینک پلاس گرفته‌اید، موارد زیر را رعایت کنید:

    اگر از داروهای نسخه‌ای استفاده می‌کنید، پزشک خود را در جریان بگذارید تا دچار علائم بالا بودن زینک در بدن نشوید.

    مکمل زینک پلاس دوز بالایی از روی را برای بدن فراهم می‌کند، بیشتر از یک کپسول در روز مصرف نکنید (مگر اینکه پزشک متخصص صلاح دیده باشد).

    درصورتی‌که باردار هستید یا در دوران شیردهی قرار دارید، خودسرانه مکمل نخورید.

    اگر از مکمل‌های کلسیم یا آهن استفاده می‌کنید، باید قرص زینک پلاس را حداقل ۲ ساعت قبل یا بعد از سایر مکمل‌ها مصرف کنید؛ زیرا کلسیم و آهن برای جذب با روی رقابت می‌کنند.

    مکمل زینک برای کودکان زیر ۳ سال مناسب نیست. آن را دور از دسترس کودکان قرار دهید.

منع مصرف قرص زینک پلاس

در موارد زیر، از مصرف زینک پلاس دوری کنید:

    درصورتی‌که به هرکدام از مولتی‌ویتامین‌های زینک پلاس مانند ویتامین c حساسیت دارید، این کپسول را مصرف نکنید.

    در افراد مبتلا به مشکلات کلیوی با کلیرانس کمتر از ۳۰ و کراتین سرم بیش از ۲ باید بااحتیاط مصرف شود.

    مصرف روی بیش‌ازحد، میزان جذب مس در بدن را کاهش می‌دهد و بسیار خطرناک است.

    استنشاق روی از راه بینی عوارض جانبی طولانی‌مدتی مانند ازدست‌دادن دائمی بویایی ایجاد می‌کند.

تداخلات دارویی قرص زینک پلاس (قرص زینک پلاس با چه دارویی تداخل دارد؟)

مکمل غذایی زینک پلاس می‌تواند با برخی از داروهایی که مصرف می‌کنید تداخل داشته باشند یا مانع از جذب روی در بدن شود:

    آنتی‌بیوتیک‌های کینولون (مانند سیپرو)

    آکرومایسین

    سومایسین

    پنی‌سیلامین

    دیورتیک‌های تیازیدی مانند کلرتالیدون

    هیدروکلروتیازید (اسیدریکس و هیدرودیوریل)

    سیس پلاتین (Platinol-AQ)

    سفالکسین

    ریتوناویر

    داروهای HIV/AIDS

    آمیلوراید

    آتازاناویر (ریاتاز)

اطلاعات دارویی زینک پلاس

در جدول زیر، اطلاعات دارویی مهم قرص زینک پلاس را قرار داده‌ایم.

نام تجاری زینک پلاس    ترکیبات قرص زینک    عوارض جانبی شایع    تداخلات دارویی

Galzin    منگنز    زایمان زودرس    سفالکسین

زینک پلاس ب کمپلکس    ویتامین B۶     از دست دادن چشایی و بویایی    تتراسایکلین

Zinc Chelated    ویتامین A    ریزش مو    سیس پلاتین

Zn Plus Protein    ویتامین c    اسهال و استفراغ    کینولون

نتیجه‌ گیری و راهنمای مراجعه به دکتر

قرص زینک پلاس یک مکمل غذایی مولتی ویتامینه است که سلامت عمومی بدن را افزایش می‌دهد. روی موجود در زینک پلاس در انواع غذاهای گیاهی و حیوانی وجود دارد و نقش کلیدی در سلامت پوست، عملکرد سیستم ایمنی و رشد سلولی ایفا می‌کند. اکثر مردان ۱۱ میلی‌گرم و بیشتر زنان ۸ میلی‌گرم زینک را از طریق رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند؛ اما افراد مسن یا کسانی که از رژیم‌های غذایی محدود پیروی می‌کنند، به دلیل کمبود روی در بدن به مکمل نیاز دارند.

دریافت دوز مصرفی مناسب بر اساس سن و بیماری‌های زمینه‌ای بسیار مهم است و در غیر این‌ صورت با عوارض جانبی همراه خواهد شد. بهترین راه این است که قبل از مصرف کپسول زینک پلاس با پزشک عمومی، بهترین دکتر تغذیه یا فوق تخصص پوست و مو، به این دلیل که بیشترین تأثیر را بر پوست می‌گذارد، مشورت کنید. 

پرسش‌های متداول

قرص زینک پلاس برای چی خوبه؟ (قرص زینک پلاس ۱۵ برای چیست)

روی به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند، این مکمل التهاب را کاهش داده و در برابر بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و دیابت از بدن محافظت می‌کند.

آیا قرص زینک پلاس باعث بارداری میشود؟

خیر، مصرف قرص زینک پلاس به طور مستقیم باعث بارداری نمی‌شود.

آیا قرص زینک پلاس برای ریزش مو خوب است؟

این مکمل به حفظ سلامت مو کمک می‌کند.

زینک پلاس چه ویتامین هایی دارد؟

روی پلاس حاوی ویتامین C، ویتامین E، ویتامین B۶، ویتامین B۱۲، فولات یا سایر مواد معدنی مانند منیزیم یا سلنیوم است.

قرص زینک پلاس برای چه سنی مناسب است؟

از حدود ۶ ماهگی قابل استفاده است.

آیا قرص زینک پلاس باعث عقب افتادن پریود می شود؟

خیر، زینک پلاس با تغذیه فولیکول‌های تخمدان، باعث تنظیم چرخه قاعدگی می‌شود.

آیا قرص زینک پلاس چاق کننده است؟ (آیا زینک پلاس باعث چاقی صورت میشود؟)

برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند زینک می‌توانند اشتها را افزایش دهند.

قرص زینک پلاس خارجی برای چی خوبه؟

قرص زینک پلاس می‌تواند طول مدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد، میزان قند خون را مدیریت کند، آکنه شدید و التهاب پوستی را کاهش دهد و در درمان بیماری قلبی مؤثر باشد.

زینک پلاس بهتر است یا ب کمپلکس؟

اگر پزشکتان فقط مصرف روی را توصیه می‌کند، بهتر است از قرص‌های روی استفاده کنید؛ اما اگر به دنبال مکملی هستید که علاوه بر روی حاوی ویتامین‌های مهم دیگری ازجمله ویتامین B باشد، مکمل زینک پلاس را انتخاب کنید.

زینک پلاس بهتر است یا بیوتین؟

هر دو برای بهبود زخم و تجدید سلول‌ها ضروری هستند. بیوتین رشد مو را تقویت می‌کند و باعث درخشندگی و کاهش ریزش مو می‌شود. زینک باعث استحکام تار مو می‌شود.

مصرف خودسرانه زینک پلاس چه عوارضی دارد؟

این کار به‌هیچ‌وجه توصیه نمی‌شود، مخصوصاً در زمان بارداری؛ زیرا مصرف خودسرانه مکمل‌ها بدون مشورت با پزشک ممکن است خطراتی را برای سلامت بدن به دنبال داشته باشد.

قرص زینک پلاس را با چه چیزهایی باید بخوریم؟

کپسول زینک پلاس را با آب یا آب‌میوه مصرف کنید. هرگز روی را با مکمل‌های آهن یا کلسیم مصرف نکنید.

زمان مصرف قرص زینک پلاس برای ریزش مو کی است؟

حداقل ۱ ساعت قبل یا ۲ ساعت بعد از غذا مصرف شوند‌.

زینک پلاس یا ویتامین دی؟

روی و ویتامین D با هم به حفظ سیستم اسکلتی و عضلانی کمک می‌کنند.

زینک پلاس بهتر است یا ویتامین سی؟

ویتامین C و روی هر دو از سیستم ایمنی حمایت می‌کنند. تفاوتشان این است که ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان است و روی یک ماده معدنی با خواص آنتی‌اکسیدانی است.