کاهش فشار خون با روشی که انتظارش را ندارید

به گزارش رکنا، مطالعات اخیر نشان داده اند که غوطه ور ساختن بدن در آب گرم می تواند به عنوان نوعی گرمادرمانی غیرفعال مؤثر باشد و به کاهش فشار خون و بهبود سلامت عمومی کمک کند. با این حال، تأثیرات این روش از فردی به فرد دیگر ممکن است متفاوت باشد.

گرمادرمانی غیرفعال چگونه عمل می کند؟

بر اساس پژوهشی که در مجله فیزیولوژی کاربردی منتشر شده است، این روش شامل افزایش دمای بدن بدون انجام فعالیت بدنی است؛ این کار از طریق قرار گرفتن در آب گرم با دماهای خاص انجام می شود. به گفته محققان، حمام آب گرم می تواند با افزایش جریان خون و گشاد شدن رگ ها، تأثیر مستقیمی بر کاهش فشار خون بگذارد.

مطالعات روی اثرات حمام آب گرم

محققان در این پژوهش، مجموعه ای از مطالعات را بررسی کرده اند که تأثیر حمام آب گرم بر سلامت قلب و عروق را مورد مطالعه قرار داده اند. استفاده درمانی از حمام آب گرم سابقه ای طولانی دارد و از جمله در حمام های رومی، چشمه های گرم ژاپنی (اونسن) و حمام های ترکی مشاهده می شود. دمای آب این حمام ها اغلب بین ۳۹ تا ۴۰ درجه سانتی گراد است و از دمای معمول حمام (۳۳ تا ۳۷ درجه) بالاتر است.

طبق نتایج اولیه، غوطه وری بدن در آب با دمای ۴۰.۵ تا ۴۳ درجه سانتی گراد به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه می تواند فشار خون سیستولیک را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. همچنین یک مطالعه نشان داده است که حمام های منظم آب گرم می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را تا ۲۸ درصد کاهش دهند. با این وجود، تأکید شده است که این نتایج تنها جنبه مشاهده ای دارند و اثبات ارتباط علت و معلولی نیازمند پژوهش های بیشتری است.

مزایای بیشتر و احتیاطات لازم

بر اساس این بررسی، حمام های آب گرم می توانند علاوه بر کاهش فشار خون بهبودهایی در کیفیت خواب، کاهش استرس و ارتقای سلامت روان ایجاد کنند. این اثرات به ویژه برای افراد مسن دارای فشار خون بالا که تحت درمان پزشکی هستند، پایداری بیشتری داشته است.

لازم به ذکر است که فشار خون بالاتر از ۱۳۰/۸۰ میلی متر جیوه به عنوان فشار خون بالا محسوب می شود و یک عامل خطر برای بیماری های قلبی، مغزی و کلیوی است. کاهش حتی ۱۰ میلی متر جیوه ای در فشار خون سیستولیک می تواند حدود ۲۰ درصد خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.

توصیه های ایمنی

برای استفاده ایمن از این روش، پژوهشگران توصیه می کنند که دمای آب از ۴۰ درجه سانتی گراد تجاوز نکند. همچنین، بهتر است پس از حمام به آرامی بدن را از آب خارج کنید، قبل از ایستادن مدتی نشسته و بدن را پیش از غوطه وری و پس از آن، با نوشیدن آب کافی هیدراته نگه دارید. در ضمن، برای حمام های طولانی مدت پیشنهاد شده است برخی از اعضای بدن خارج از آب نگه داشته شوند.

این پژوهشگران نتیجه گرفته اند که حمام آب گرم می تواند یک روش مکمل مفید برای کاهش فشار خون در کنار درمان های پزشکی باشد. با این حال، برای تعیین روش های بهینه و شناخت تأثیرات بلندمدت آن، انجام تحقیقات بیشتری ضروری است.