زمان طلایی پیشگیری از بیماری های قلبی؛ اسراری که باید بدانید
رکنا: راز سلامتی قلب از جوانی شکل می‌گیرد؛ بیماری‌های قلبی ناگهانی ایجاد نمی‌شوند، بلکه نتیجه تغییرات تدریجی از دوران جوانی هستند که می‌توانند آینده سلامت شما را تعیین کنند.
به گزارش رکنا، مطالعات جدید از دانشگاه بوستون نشان داده است که رخدادهای سلامتی در دهه ۲۰ سالگی می‌توانند تأثیرات تعیین‌کننده‌ای بر عملکرد قلب در دهه‌های بعدی زندگی داشته باشند.
ارتباط میان عادات دهه جوانی و بیماری‌های قلبی
محققان دانشگاه بوستون طی بیش از ۴۰ سال، هزاران جوان را مورد بررسی قرار داده‌اند تا تغییرات سلامت قلب و عروق آنها از سن ۱۸ سالگی تا مراحل بعدی زندگی را پیگیری کنند.
این تحقیق که ارتباط طولانی‌مدت میان سلامت قلب و بیماری‌های قلبی در آینده را بررسی کرده است، نشان می‌دهد که تغییر در رفتارها و عادات زندگی بسیار مهم است. بهبود سلامت قلب در سنین جوانی می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را در آینده کاهش دهد.
نقش عادات اولیه در شکل‌دهی خطر
در این پژوهش، هر شرکت‌کننده بر اساس معیار انجمن قلب آمریکا (LE8)، امتیاز سلامت قلب دریافت کرد که شامل ۸ عادت نظیر رژیم غذایی، فعالیت بدنی، خواب، وزن بدن، فشار خون، کلسترول، قند خون و مصرف دخانیات است.
مشاهده تغییرات طی ۲۰ سال نشان داد که برخی افراد توانسته‌اند نمرات بالای خود را حفظ کنند و کمترین خطر حملات قلبی و سکته‌های مغزی را داشته باشند. اما کسانی با نمرات متوسط که به مرور کاهش یافتند، تا ۱۰ برابر بیشتر در معرض خطر بیماری‌های قلبی قرار گرفتند.
علل کاهش سلامت قلب در طول زمان
طبق نتایج این تحقیق، زنان نسبت به مردان معمولاً سلامت قلب بهتری داشتند. همچنین، افرادی با تحصیلات بالاتر و درآمد پایدارتر توانستند برای مدت طولانی‌تری سلامت خود را حفظ کنند. دسترسی به غذای سالم، فضاهای امن و مراقبت‌های پزشکی از عوامل مهم این تفاوت‌ها بود.
محققان همچنین ارتباط میان نمرات ضعیف سلامت قلب با عوامل داخلی نظیر التهاب بیشتر، قند خون بالاتر و سفت شدن شریان‌ها را مشاهده کردند. این تغییرات ممکن است پیش از بروز علائم آشکار آغاز شوند و حتی با وجود بهبود سبک زندگی بعدی، خطر بیماری همچنان بالا باقی بماند.
نقش تغییرات کوچک در پیشگیری بیماری‌های قلبی
تغییرات کوچک می‌توانند به طور چشمگیری در پیشگیری از بیماری قلبی مؤثر باشند. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی پس از شام، افزایش مدت خواب یا مصرف غذای کمتر فرآوری‌شده می‌توانند در طول زمان به حفظ سلامت قلب کمک کنند.
جوانانی که توانستند نمرات خود را بهبود دهند، کاهش خطر بیماری‌های قلبی را به وضوح مشاهده کردند. تغییر از سلامت متوسط به سطح بالا می‌تواند نتایج بسیار مثبتی ایجاد کند.
تأکید بر پیشگیری زودهنگام
پیشگیری زودهنگام از بیماری‌های قلبی نه تنها ضروری است، بلکه از آسیب‌های اولیه جلوگیری می‌کند. دکتر لوید-جونز اظهار داشت که جوانان باید هر چه زودتر روی سلامت قلب خود تمرکز کنند تا از زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر بهره‌مند شوند.
این بیماری همچنین نابرابری‌های موجود در جامعه را نشان می‌دهد، چرا که افرادی با منابع کمتر و دسترسی محدودتر به مراقبت‌های بهداشتی بیشتر در معرض خطر هستند. لذا بهبود سلامت قلب در سطح ملی نیازمند کاهش این موانع همراه با ترویج ورزش و رژیم‌های غذایی سالم‌تر است.
نقش پزشکان و بررسی‌های زودهنگام
پزشکان می‌توانند از معیارهای سلامت قلب برای افراد زیر ۳۰ سال بهره ببرند تا کاهش سلامتی را پیش از شروع بیماری شناسایی کنند. مطالعات نشان می‌دهند که بیماری قلبی عروقی معمولاً سال‌ها پیش از ظهور علائم آغاز می‌شود.
پیشگیری: گامی مؤثر برای سلامت طولانی‌مدت
تحقیقات دانشگاه بوستون یک پیام واضح ارائه می‌دهد: مراقبت از قلب در اوایل زندگی، نوعی سپر محافظتی برای دهه‌های آینده ایجاد می‌کند. سلامت قلب در دهه ۲۰ زندگی می‌تواند تأثیر مستقیمی بر کیفیت زندگی بعد از ۴۵ سالگی داشته باشد.
انتخاب‌های ساده‌ای مانند مدیریت استرس، فعالیت بدنی منظم و مصرف غذای سالم می‌توانند فواید مادام‌العمری داشته باشند. به گزارش تایم، حفظ سلامت قلب در دوران جوانی کلید زندگی طولانی و پرنشاط است.
این تحقیق در مجله معتبر «جاما نت ورک اپن» (JAMA Network Open) منتشر شده است.
ارسال نظر