بهترین نوشیدنی‌ های طبیعی برای خنک شدن در گرما

اهمیت نوشیدن آب در گرمای تابستان

حتی اگر اسموتی ها و شربت‌های خوش‌رنگ و جذاب وسوسه‌برانگیز باشند، همچنان آب اصلی‌ترین عنصر برای هیدراته ماندن بدن محسوب می‌شود. متخصصان پیشنهاد می‌کنند حداقل هر دو ساعت یک لیوان آب میل کنیم و در صورت تمایل برای تنوع در طعم، می‌توانیم برش‌هایی از لیمو، خیار یا برگ نعناع به آن اضافه کنیم. اما علاوه بر آب، چه مواد دیگری می‌توانند تشنگی را کاهش دهند؟

افزودن دانه‌ها برای تقویت آبرسانی

دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی در این رابطه اظهار می‌کند که آب به‌دلیل ظرفیت حرارتی بالا، بهترین روش برای دفع حرارت بدن است. برای افزایش تأثیر آب بر بدن، می‌توان از دانه‌هایی مانند خاکشیر و تخم‌شربتی استفاده کرد. این دانه‌ها توانایی ذخیره آب را دارند و به حفظ رطوبت بدن کمک شایانی می‌کنند.

میوه‌های آبدار، گزینه‌ای مناسب

دکتر هاشمی ادامه می‌دهد که میوه‌های آبدار از جمله صیفی‌جات مثل هندوانه و خربزه، به‌دلیل میزان زیاد آب موجود در آن‌ها، گزینه‌ای عالی برای تأمین آب بدن هستند و می‌توانند حس خنکی و طراوت را به ما بدهند.

عرقیات گیاهی خنک‌کننده

در مورد عرقیات گیاهی نیز باورهایی وجود دارد که آن‌ها را خنک‌کننده تلقی می‌کنند. دکتر هاشمی می‌گوید مصرف این عرقیات اگرچه بی‌ضرر است و ممکن است حس خنکی به ما بدهد، اما در حفظ آب بدن تأثیر واقعی ندارند. بنابراین، در روزهای گرم سال فراموش نکنید که آب کافی بنوشید و بدن خود را هیدراته نگه دارید.