هجوم فکرهای بیپایان / چرا ذهن ما دست از تحلیل برنمیدارد؟
رکنا: روانشناسان هشدار میدهند که زیاد فکر کردن ناشی از ترس، کمالگرایی و ناامنی روانی است و برای حفظ آرامش باید با تمرینها و گفتگوهای مناسب آن را کنترل کرد.
به گزارش رکنا، بر اساس گزارش تازهی متخصصان حوزه سلامت روان، پدیدهی «زیاد فکر کردن» در میان شهروندان بهطور چشمگیری رو به افزایش است و به عنوان یکی از عوامل مهم اضطراب و فرسودگی ذهنی شناخته میشود.
کارشناسان میگویند ترس از اشتباه، کمالگرایی، کمبود احساس امنیت و تجربههای حلنشدهی گذشته از اصلیترین دلایل این مشکل هستند. به اعتقاد آنان، مغز در مواجهه با شرایط مبهم تلاش میکند با بررسی بیپایان احتمالات، احساس کنترل ایجاد کند؛ اقدامی که در نهایت به نگرانیهای مداوم، تحلیلهای افراطی، خستگی ذهنی، مرور اشتباهات و سخت شدن تصمیمگیری منجر میشود.
متخصصان برای کاهش این مشکل راهکارهایی همچون تعیین زمان مشخص برای فکر کردن، انجام کارهای کوچک عملی، استفاده از تمرینهای تنفسی و مدیتیشن، گفتگو با افراد مورد اعتماد و بخشیدن اشتباهات گذشته را توصیه میکنند.
به گفته روانشناسان، فکر کردن بهخودیخود مفید است، اما ادامهی کنترلنشده آن میتواند سلامت ذهن را تهدید کند و کیفیت تصمیمگیری را کاهش دهد.
معاونت اجتماعی کلانتری 116 مولوی سرهنگ زهرا یوسفی گوهری
ارسال نظر