وقتی نه گفتن نجاتبخش میشود / چگونه از خستگی همدلی جلوگیری کنیم
رکنا: «خستگی همدلی» وضعیتی است که افراد مهربان و حمایتگر بر اثر درگیری مداوم با مشکلات دیگران، انرژی عاطفی خود را از دست داده و توان همدلیشان کاهش مییابد.
به گزارش رکنا، کارشناسان سلامت روان نسبت به گسترش پدیدهای به نام «خستگی همدلی» (Compassion Fatigue) بهویژه در میان افراد مهربان، مراقب و حمایتگر هشدار میدهند؛ وضعیتی که طی آن فرد بر اثر درگیری مداوم با مشکلات و دردهای دیگران، دچار فرسودگی عاطفی و کاهش توان همدلی میشود.
به گفته روانشناسان، این پدیده زمانی رخ میدهد که فرد انرژی روانی زیادی برای حمایت از اطرافیان صرف میکند، اما فرصت کافی برای بازسازی عاطفی ندارد. نشانههای این وضعیت شامل بیحسی هیجانی، خستگی شدید جسمی و روانی، بیحوصلگی، کاهش میل کمککردن و احساس پوچی عنوان شده است.
کارشناسان علت اصلی خستگی همدلی را در درگیری بیش از حد با مشکلات دیگران—بهویژه در مشاغلی مانند پرستاری، رواندرمانی و آموزش—و نبود مرزهای سالم در روابط میدانند. همچنین کمک یکطرفه بدون دریافت حمایت متقابل و فشار طولانیمدت عاطفی، احتمال بروز این فرسودگی را افزایش میدهد.
برای پیشگیری از این وضعیت، متخصصان مرزبندی در روابط، خودمراقبتی، تقسیم بار عاطفی، استراحت روانی و یادگیری گفتن «نه» را از مهمترین راهکارها میدانند. به گفته آنان، خستگی همدلی نشانه بیاحساسی نیست، بلکه بیانگر مصرف بیش از حد منابع هیجانی فرد است و لازم است افراد با رسیدگی به خود، به توان عاطفی پایدار بازگردند.
سمیه یقینی دانشجوی دکترا روانشناسی معاونت اجتماعی کلانتری 113 بازار
ارسال نظر