تاثیر گوش دادن به موسیقی در کنترل ذهن برای روبه‌رو شدن با مسائل دشوار
همه ما در زندگی با روزهایی روبه‌رو می‌شویم که شرایط آن‌طور که می‌خواهیم پیش نمی‌رود. مشکلات کاری، فشار مالی، اختلاف با دیگران، نگرانی درباره آینده یا حتی اتفاق‌هایی که اصلاً انتظارشان را نداشته‌ایم، می‌توانند ذهن ما را برای ساعت‌ها یا حتی روزها درگیر کنند.
در چنین شرایطی معمولاً دنبال راهی هستیم که کمی آرام‌تر شویم و بتوانیم بهتر فکر کنیم. یکی از ساده‌ترین چیزهایی که خیلی وقت‌ها بدون اینکه حتی به آن توجه کنیم به سراغش می‌رویم، موسیقی است.
شاید برایتان جالب باشد که یک آهنگ ساده می‌تواند در شرایط سخت روی حالت ذهنی ما تأثیر بگذارد. البته موسیقی قرار نیست مشکلات زندگی را حل کند، اما می‌تواند کمک کند با ذهن آرام‌تر و تمرکز بیشتر با آن‌ها روبه‌رو شویم.
چرا وقتی ناراحتیم به موسیقی پناه می‌بریم؟
تقریباً همه ما این تجربه را داشته‌ایم که وقتی حالمان خوب نیست، هدفون را روی گوشمان می‌گذاریم و یک آهنگ خاص را پخش می‌کنیم.
گاهی حتی آهنگی را انتخاب می‌کنیم که قبلاً بارها شنیده‌ایم.
دلیلش این است که موسیقی می‌تواند مستقیماً با احساسات و خاطرات ما ارتباط برقرار کند. یک آهنگ ممکن است ما را یاد یک آدم، یک دوره خاص از زندگی یا حتی یک خاطره قدیمی بیندازد.
به همین دلیل موسیقی فقط مجموعه‌ای از صداها نیست. برای بسیاری از افراد، موسیقی تبدیل به یک زبان احساسی می‌شود؛ زبانی که گاهی بدون نیاز به هیچ کلمه‌ای می‌تواند حال درونی ما را تغییر دهد.
موسیقی چطور ذهن را آرام‌تر می‌کند؟
وقتی با یک مشکل جدی روبه‌رو می‌شویم، ذهن ممکن است مدام یک موضوع را بررسی کند. مثلاً یک اتفاق را بارها در ذهن مرور کنیم و مدام از خودمان بپرسیم «اگر این اتفاق بیفتد چه؟» یا «چرا این کار را کردم؟»
این فکرهای تکراری می‌توانند باعث خستگی ذهنی شوند.
گوش دادن به موسیقی، مخصوصاً موسیقی‌ای که با شرایط روحی ما هماهنگ باشد، می‌تواند برای مدتی توجه ذهن را از این چرخه فکری دور کند.
برای بعضی افراد موسیقی آرام و بی‌کلام مناسب‌تر است. بعضی‌ها با موسیقی سنتی آرام می‌شوند و عده‌ای دیگر با یک آهنگ پرانرژی حال بهتری پیدا می‌کنند.
پس یک نسخه مشخص برای همه وجود ندارد.
آیا موسیقی می‌تواند تمرکز را بیشتر کند؟
یکی دیگر از تأثیرات جالب موسیقی، ارتباط آن با تمرکز است.
وقتی ذهن بیش از حد درگیر یک مشکل شده، گاهی حتی نمی‌توانیم ساده‌ترین تصمیم‌ها را درست بگیریم. در چنین شرایطی گوش دادن به موسیقی مناسب می‌تواند به ایجاد یک فضای ذهنی متفاوت کمک کند.
مثلاً کسی که بعد از یک روز سخت کاری می‌خواهد بنشیند و درباره یک تصمیم مهم فکر کند، ممکن است ابتدا چند دقیقه موسیقی آرام گوش دهد تا از فضای پرتنش روز فاصله بگیرد.
البته این موضوع به نوع موسیقی و شخصیت فرد هم بستگی دارد. موسیقی بسیار شلوغ یا آهنگی که خاطرات ناراحت‌کننده ایجاد می‌کند، ممکن است نتیجه کاملاً برعکس داشته باشد.
موسیقی شاد همیشه بهترین انتخاب نیست
شاید فکر کنیم وقتی ناراحت هستیم باید حتماً موسیقی شاد گوش کنیم. اما همیشه این‌طور نیست.
گاهی یک آهنگ آرام و حتی کمی غمگین می‌تواند بیشتر از یک آهنگ شاد به ما کمک کند.
وقتی یک موسیقی با احساس فعلی ما هماهنگ باشد، ممکن است احساس کنیم کسی دقیقاً شرایط ما را درک می‌کند. به همین دلیل بعضی افراد هنگام ناراحتی سراغ آهنگ‌های غمگین می‌روند و بعد از مدتی احساس سبک‌تری پیدا می‌کنند.
در واقع قرار نیست موسیقی همیشه احساس فعلی ما را تغییر دهد. گاهی فقط کمک می‌کند آن احساس را بهتر تجربه و مدیریت کنیم.
موسیقی و مقابله با استرس
یکی از بزرگ‌ترین مشکلات هنگام روبه‌رو شدن با شرایط دشوار، استرس است.
استرس زیاد باعث می‌شود ذهن دائماً در حالت آماده‌باش باشد. در این حالت ممکن است نتوانیم با آرامش شرایط را بررسی کنیم و تصمیم مناسبی بگیریم.
گوش دادن به موسیقی مورد علاقه می‌تواند یک وقفه کوتاه در این وضعیت ایجاد کند. چند دقیقه فاصله گرفتن از موبایل، اخبار، شبکه‌های اجتماعی و افکار مختلف و فقط گوش دادن به یک موسیقی، گاهی می‌تواند ذهن را از حالت فشار خارج کند.
البته موسیقی جای درمان یا کمک تخصصی را نمی‌گیرد، اما می‌تواند یکی از ابزارهای ساده برای مدیریت فشارهای روزمره باشد.
موسیقی می‌تواند به ما یادآوری کند که قبلاً هم از مشکلات عبور کرده‌ایم
یکی از جالب‌ترین ویژگی‌های موسیقی، ارتباط آن با خاطرات است.
ممکن است امروز یک آهنگ خاص را گوش کنیم و ناگهان یاد چند سال قبل بیفتیم؛ زمانی که خودمان هم با مشکلاتی روبه‌رو بودیم اما در نهایت از آن دوره عبور کردیم.
این خاطرات می‌توانند یک پیام ساده به ما بدهند:
این شرایط سخت هم قرار نیست برای همیشه ادامه داشته باشد.
گاهی همین نگاه می‌تواند باعث شود مسئله‌ای که در لحظه بسیار بزرگ به نظر می‌رسد، کمی قابل کنترل‌تر شود.
بهترین موسیقی برای روزهای سخت چیست؟
جواب این سوال برای هر فرد متفاوت است.
اگر دنبال آرام شدن هستید، موسیقی‌های ملایم، بی‌کلام یا قطعاتی با ریتم آرام می‌توانند انتخاب خوبی باشند. اگر احساس بی‌حوصلگی و خستگی دارید، شاید یک موسیقی پرانرژی بیشتر به شما کمک کند.
حتی می‌توانید یک پلی‌لیست مخصوص روزهای سخت برای خودتان بسازید؛ چند آهنگ که می‌دانید شنیدنشان حال شما را بهتر می‌کند یا باعث می‌شود ذهن‌تان آرام‌تر شود.
این پلی‌لیست می‌تواند تبدیل به یک عادت ساده اما کاربردی شود؛ چیزی که هر وقت فشار زندگی زیاد شد، چند دقیقه به سراغش بروید.
موسیقی مشکل را حل نمی‌کند، اما ذهن ما را آماده‌تر می‌کند
در نهایت نباید از موسیقی انتظار داشته باشیم مشکلات زندگی را حل کند. یک آهنگ نمی‌تواند مشکلات مالی، اختلافات خانوادگی یا مسائل کاری را از بین ببرد.
اما می‌تواند کاری کند که ما با ذهن آرام‌تر به سراغ این مشکلات برویم.
گاهی چیزی که نیاز داریم، یک راه‌حل عجیب و پیچیده نیست؛ فقط چند دقیقه فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، نفس کشیدن و مرتب کردن افکار است.
موسیقی می‌تواند همین فرصت را در اختیارمان بگذارد.
شاید به همین دلیل است که موسیقی از قدیمی‌ترین زمان‌ها تا امروز همیشه بخشی از زندگی انسان بوده است. ما با موسیقی جشن می‌گیریم، گریه می‌کنیم، خاطره می‌سازیم و حتی در سخت‌ترین روزها به آن پناه می‌بریم.
در نهایت، مشکلات زندگی را نمی‌توان همیشه کنترل کرد، اما می‌توانیم تلاش کنیم ذهن خودمان را برای روبه‌رو شدن با آن‌ها آماده‌تر کنیم؛ و موسیقی می‌تواند یکی از ساده‌ترین ابزارهای این مسیر باشد.
پایان خبر / رکنا / کدخبر 1256152-
مدیر انجمن دیده بان زاگرس: توقف مجوز میدان نفتی سهراب، شرط گفت و گو درباره هورالعظیم است / اول سهراب را متوقف کنید، بعد از احیا بگویید + فیلم
ارسال نظر