موسیقی آرامش بخش مناسب برای خواب آرام + فیلم
رکنا: اگر شما قبل از خواب در رختخواب چند دقیقا و بعضا چند ساعت بیدار هستید و به سختی به خواب می روید، پیشنهاد می کنم، هرشب شنونده، موسیقی آرامش بخش ما قبل از خواب باشید.
به گزارش رکنا، مطمئنا اختلال و کم خوابی روی سلامت و روان شما تاثیر منفی دارد و در طولانی مدت باعث چاقی و بیماری های قلبی می شود. البته گوشی های هوشمند هم در این زمان بی تاثیر در کم خوابی ندارد. بسیاری از افراد گوشی های همراه خود را به رختخواب می برند و با سرگرم شدن با گوشی دچار اختلال در خواب می شوند. عده ای داروهای خواب آور را برای حل این مشکل پیشنهاد می کنند ولی باید بدانیم که این داروها عوارض دارند و در طولانی مدت برای بدن ضرر دارد. در این مطلب علاوه بر فواید گوش دادن به موسیقی قبل از خواب، به شما پیشنهاد می کنیم هرشب شنونده این موسیقی آرامش بخش قبل از خواب باشید.
فواید گوش کردن به موسیقی قبل از خواب
- افزایش کیفیت و زمان خواب
- ریلکس شدن
- کاهش فشارخون و ضربان قلب
- سریع‌تر به خواب می‌روید
- ازنظر شیمیایی اتفاقات خوبی در بدن رخ می‌دهد: موسیقی باعث تولید سروتونین در مغز می‌شود که حس خوبی را ایجاد می‌کند، افرادی که افسرده هستند در واقع کمبود سروتونین دارند، با ترشح این ماده در بدن شرایط برای خوابیدن بهتر می‌شود. در واقع یکی از کارهای سروتونین در بدن ما تنظیم سیکل خواب است. سروتونین در کنار ملاتونین در سیکل خواب نقش دارد. کاهش سطح سروتونین با بی‌خوابی مزمن در ارتباط است.
لازم به ذکر است که قطعه منتشر شده از آثار "پیدر بی هلند" آهنگ ساز معروف اهل نروژ است.
ارسال نظر