نقش والدین در کاهش استرس کنکور/ فرزندتان را با دیگران مقایسه نکنید

سمیرا درویشی روانشناس بالینی در خصوص نقش موثر والدین در کنترل استرس کنکور، گفت: والدین در کم کردن استرس قبل از کنکور فرزندان نقش بسزایی دارند چرا که محیط خانه و حفظ آرامش بسیار مهم است؛ بسیاری از والدین برای کم کردن استرس شیوه‌های اشتباهی را پیش می‌گیرند که باعث افزایش استرس می‌شود و نه تنها داوطلب نتیجه مطلوبی نمی‌گیرد بلکه آسیب جبران‌ناپذیری به آینده و اعتماد به نفس وی وارد می‌شود.

این روانشناس بالینی با اشاره به اینکه کنکور در آینده افراد بسیار تاثیر گذار است، بیان کرد: زندگی بسیاری از افراد به کنکور بستگی دارد زیرا آینده را رقم می‌زند و در صورت عدم موفقیت در کنکور، زمان برای هیچ کس جبران نخواهد شد.

عملکرد والدین قبل از کنکور در حفظ آرامش و افزایش تمرکز بسیار موثر است، والدین باید فضای خانه را آرام نگه دارند و از مقایسه توانایی‌های فرزندان خود با دیگران پرهیز کنند و استرس او را افزایش ندهند، باید دانست هر انسانی توانایی‌های منحصر به فردی دارد، این کار استرس را از ما دور می‌کند و باعث افزایش اعتماد به نفس خواهد شد.

درویشی تشریح کرد: سعی کنید در روزهای پایانی و تا رسیدن به روز کنکور آرامش خود را حفظ کنید و از کارهایی که تعادل ذهنی شما را برهم می‌زند دوری کنید؛ برای کاهش استرس و اضطراب خوب بخوابید و شام سبک میل کنید، مادران در این شرایط باید به خوراک فرزندان خود دقت کنند و در وعده‌های غذایی آن‌ها برنج، نان، سیب‌زمینی، لبنیات و به ویژه یک لیوان شیر ولرم را به کار ببرند، چرا که در برقراری آرامش نقش موثری خواهد داشت.

درویشی ادامه داد: بهتر است داوطلبان از مصرف ترشی، ادویه‌جات، سوسیس، همبرگر، کافئین و نوشیدنی گازدار خودداری و به جای آنها از پسته، گردو، بادام، میوه و سبزی استفاده کنند، سعی کنید شب قبل از امتحان به موقع بخوابید و حداقل هشت ساعت خواب مفید قبل از امتحان داشته باشید چرا که خواب کم باعث خستگی، فراموشی، کم شدن سرعت، دقت و یادگیری می‌شود.

وی در پایان یاد آور شد: اگر خواهر یا برادر کوچک‌تر از خود دارید که به دنبال بازی کردن هستند و اجازه نمی‌دهد به درستی مطالعه کنید، می‌توانید کتابخانه را به عنوان محل درس انتخاب کنید؛ همچنین در روز کنکور آرامش خود را حفظ کنید، اگر سابقه افت قند خون دارید سر جلسه حتما با خودتان شکلات ببرید تا با مشکلی مواجه نشوید، قبل از شروع کنکور زودتر به محل برگزاری آزمون بروید تا در ترافیک نمانید و محل برگزاری را به راحتی پیدا کنید.

اخبار اختصاصی سایت رکنا را از دست ندهید

یک مرد به خانم آرایشگرها تتوی بدن آموزش می داد /دادستان وارد عمل شد

بخش‌هایی از بازار تهران امروز هم بسته ماند/تجمع در خیابان پانزده خرداد

دعوای خونین بین شادی کنندگان دیشب گیشای تهران + فیلم

پشت پرده حمله مسلحانه به فرماندار آبادان چه بود؟! + عکس

عروسمان وقتی به اتاق رفت برادرم را در وضعیت ناجوری دید!

این زن تبهکار به کماندو شهرت دارد! + عکس

بی اعتنایی منیژه به شوهرش رنگ خون گرفت + عکس

مرد تهرانی در حمام زنش را با اره تکه تکه کرد!

آزادی پدر و نامادری کودک آزار ماهشهری با فیش حقوقی ! + عکس

فوتبالیست های تیم ملی جوانان در یک غار ناشناخته گیرافتادند! /خطر مرگ وجود دارد!

بهنوش بختیاری با لباس تیم ملی در کنار رونالدو +عکس

2 ماه تجاوز به زن شوهردار در اسارتگاه شرور ترسناک

پسر 14 ساله را برهنه در خرابه پیدا کردند! / 2 مرد شیطان صفت دستگیر شدند+عکس

 

کدخبر: 392675 ویرایش خبر
لینک کپی شد
آیا این خبر مفید بود؟