طرز تهیه سالاد الویه رژیمی + فیلم
رکنا: این سالاد الویه را می توانید به عنوان وعده قبل تمرین یا بعد تمرین هم استفاده کنید.
به گزارش رکنا، اگر سالاد الویه را دوست دارید و نگران چاقی بعد از آن هستید ما به شما در این فیلم طرز تهیه سالاد الویه رژیمی را آموزش داده ایم. همراه ما باشید.
مواد لازم:
سینه مرغ آب پز: نصف یک عدد
تخم مرغ آب پز: یک تا دو عدد
سیب زمینی آب پز: یک عدد بزرگ
خیار شور : به میزان دلخواه
کنسرو نخود فرنگی : 4 قاشق غذاخوری
ماست چکیده کم چرب : 2 تا 3 قاشق غذاخوری
روغن زیتون : 2 قاشق غذاخوری
نمک و فلفل سیاه : به مقدار لازم
طرز تهیه:
۱-سینه مرغ را ریش ریش کنید (هرچه ریش ریش تر خوشمزه تر)
۲-تخم مرغ و سیب زمینی را رنده کنید
۳-خیارشورها را نگینی خرد کنید
۴-نخودفرنگی را بجوشانید و آبش را بگیرید
۵-همه مواد را مخلوط کنید
۶-ماست، روغن زیتون، نمک و فلفل را اضافه کنید و خوب هم بزنید
۷-بگذارید در یخچال خنک شود و بعد نوش جان کنید
می توانید به عنوان وعده قبل تمرین یا بعد تمرین هم استفاده کنید (لطفا به میزانی که می خورید دقت کنید)
ارسال نظر