5 تمرین صبحگاهی بدون نیاز به باشگاه / فیلم
کدخبر:
1220231
لینک کپی شد
رکنا: اگه میخوای بدن سالم داشته باشی، هر صبح این 5 حرکت رو انجام بده:
کدخبر:
1220231
لینک کپی شد
به گزارش رکنا، تمرین صبحگاهی برای بدنی سالم و پرانرژی – بدون نیاز به باشگاه!
اگه میخوای بدن سالم داشته باشی، هر صبح این ۵ حرکت رو انجام بده:
⦁ تمرین ۱. بالا و پایین رفتن – ۵۰ تکرار: شانهها و گردنت رو آرام میکنه.
⦁ تمرین ۲. بال های پرنده ی بزرگ – ۵۰ تکرار: طحال و معدهت رو تقویت میکنه.
⦁ تمرین ۳. چرخاندن جهان – ۵۰ تکرار: گوارشت رو بهتر میکنه.
⦁ تمرین ۴. لاک پشت طلایی بازی با آب – ۵۰ تکرار: کبد و کیسه صفرات رو سمزدایی میکنه، پوستت درخشان میشه.
⦁ تمرین ۵. دست زدن به جلو و عقب – ۵۰ تکرار: ظرفیت ریهت رو افزایش میده و ریههات رو جوون نگه میداره.
این روتین ساده، گردش خون رو فعال میکنه و روزت رو پر انرژی شروع میکنه.
ارسال نظر