اگر مشکل بی خوابی دارید این مطلب برای خود شماست!

به گزارش رکنا، مدیر طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: با توجه به شرایط ایجاد شده در کشور و بروز زمینه‌های استرس در بین افراد جامعه، یکی از مهم ترین اقدامات که هر فرد باید برای خودش تدارک ببیند.

محمدرضا مهری، مدیر طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه در فضای استرس زا ضمن تأکید بر استفاده از بهره‌مندی از توصیه‌های ارزشمند روانشناسان و روانپزشکان، توصیه‌هایی که برگرفته از متون و تجارب طب سنتی ایرانی است، برای ارتقای سطح آرامش روانی و سلامت جسمی یادآوری می‌شود، گفت: مهم ترین اصل در این شرایط حفظ خونسردی و کاهش درگیری ذهنی با اتکا به قدرت لایزال الهی و توکل بر خالق هستی است که از طریق بهره‌مندی از دریای بیکران فیوضات الهی (مانند تلاوت قرآن و ادعیه، توسل و انابه به درگاه احدیت و حضرات معصومین علیهم السلام) قابل دسترسی و کسب کردن است.

وی ادامه داد: از سوی دیگر برای ایجاد آرامش روانی، توجه به شش اصل حفظ سلامتی که در طب سنتی ایرانی مورد تأکید است بسیار حائز اهمیت است.

مهری با بیان اینکه دوری از هر آنچه موجب استرس و پریشانی فکر می‌شود، مانند دنبال کردن اخبار غیرضروری حوادث و … و در عوض داشتن همنشینی با خانواده و دوستان و کسب اسباب شادی و فرح معتدل، داشتن برنامه منظم خواب و بیداری، بطوریکه تلاش شود در اول شب (مثلاً حدود ساعت ١۰ شب) به خواب رفته و سحرگاهان یا هنگام نماز صبح بیدار شویم در کنترل استرس تأثیرگذار است، گفت: ورزش روزانه و مستمر متناسب با توان فرد، تنفس طبی شکمی روزانه، حضور در طبیعت و فضای سرسبز و همچنین بوئیدن گیاهان و میوه‌های خوش عطر و بو مثل گل سرخ، بیدمشک، گلاب و ریحان، به و سیب، مصرف میوه‌های مقوی قلب مانند سیب شیرین، به، گلابی، انار شیرین، لیمو، نارنج و افزودن زعفران و هل به غذاها و دمنوش و…، مصرف مربای سیب، به، بالنگ نیز در حفظ آرامش فردی مؤثر است.

مدیر طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد ابراز کرد: دمنوش‌های مفرح و مقوی قلب نیز مانند دم‌نوش سیب، به، گل گاوزبان، اسطوخودوس و بادرنجبویه (البته تحت نظر متخصص طب سنتی) و در افرادی که احساس استرس و حرارت زیاد در بدن می‌کنند، مصرف شربت گلاب (با ترکیب آب، عسل و تخم ریحان)، شربت بهار نارنج (با ترکیب عرق بهارنارنج، تخم فرنجمشک و کمی آب و عسل)، ماساژ کف دست و پا و همراه داشتن برخی سنگ‌ها مانند: فیروزه، در کنترل استرس و آرامش افراد مؤثر است.

وی بیان کرد: در همین راستا پرهیز یا کاهش مصرف برخی مواد غذایی باعث بی‌خوابی و تشویش در خواب می‌شوند مانند باقلا، تره، کلم، عدس، شنبلیله و قهوه باید در نظر گرفته شود.