فواید حیرت‌ انگیز دوچرخه‌ سواری برای سلامت جسم و روح

 به گزارش رکنا، بر اساس پژوهش‌هایی که به تازگی صورت گرفته، مشخص شده که دوچرخه سواری نه تنها برای سلامت جسمانی موثر است بلکه تاثیرات قابل توجهی بر سلامت روان نیز دارد. این تحقیقات که توسط دکتر کنجی تسونودا از دانشگاه تسوکوبا اجرا شده، نشان داد که صرف نظر از آنکه دوچرخه‌سواری یک ورزش حرفه‌ای باشد یا فعالیتی تفریحی، افراد مسن می‌توانند از فواید شگفت‌انگیز آن بهره‌مند شوند.

اثرات دوچرخه‌سواری بر سلامت جسم و ذهن

با افزایش سن، قدرت عضلات به خصوص عضلات پاها کاهش می‌یابد و این امر می‌تواند سبب ضعف عمومی و نیاز به مراقبت بیشتر از سوی دیگران شود. اما دوچرخه‌سواری راهی مناسب برای تقویت این عضلات بوده و علاوه بر تمرین جسمانی، تمرینی برای مغز نیز محسوب می‌شود. به اعتقاد محققان، این فعالیت جسمی نیازمند هماهنگی بین بینایی، شنوایی و حفظ تعادل است که در نهایت سبب افزایش عملکرد کلی بدن و ذهن خواهد شد.

مزایای فیزیکی دوچرخه‌سواری

برخی از فواید جسمانی دوچرخه‌سواری عبارتند از:

  • تقویت عملکرد قلبی-عروقی

  • حفظ و بهبود توده عضلانی

  • کاهش فشار روی مفاصل بدن

  • ایجاد استقلال بیشتر در انجام فعالیت‌های روزمره

تاثیرات روانی دوچرخه‌سواری

فواید روانی این فعالیت نیز مشهود است، که شامل موارد زیر می‌شود:

  • کاهش اضطراب و استرس

  • افزایش تعاملات اجتماعی

  • تقویت سلامت روان در مراحل پیشرفته زندگی

پیامدهای مثبت برای سالمندان

مطالعات نشان داده است که افراد سالمند با انجام فعالیت‌هایی نظیر دوچرخه‌سواری می‌توانند از خطر ناتوانی عملکردی دور بمانند، احتمال مرگ‌ومیر زودهنگام کاهش یابد و نیاز به مراقبت طولانی‌مدت کمتر شود. این مسئله باعث می‌شود که زندگی آن‌ها با کیفیت بیشتری همراه باشد.

اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید:

  • آباژور ست و یشمی رنگ؛ سلیقه صبا راد برای کادوی مهمونی منزل برادرش+ویدیو/ سلیقه خانم مجری توی انتخاب هدیه بینظیره

اخبار تاپ حوادث

وبگردی