نسخه ساده برای کاهش خطر دیابت نوع ۲

مدیر مرکز تحقیقاتی ـ درمانی دیابت یزد با تأکید بر اینکه دیابت نوع ۲ در بسیاری از موارد قابل پیشگیری است، گفت: اصلاح سبک زندگی، فعالیت بدنی منظم و حتی روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی می‌تواند خطر ابتلا به این بیماری را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

سیدعلی خدایی با اشاره به نقش عوامل قابل اصلاح در ابتلا به دیابت اظهار کرد: بسیاری از عوامل خطر این بیماری با تغییر عادت‌های روزمره قابل کنترل هستند و رعایت نکات ساده اما مستمر در سبک زندگی می‌تواند از بروز دیابت پیشگیری کند.

وی با تأکید بر اهمیت تغذیه سالم افزود: کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌شده، نوشیدنی‌های شیرین، فست‌فودها و گوشت قرمز و افزایش مصرف سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل و مواد غذایی پرفیبر، علاوه بر کمک به کنترل وزن، احتمال ابتلا به دیابت را نیز کاهش می‌دهد.

خدایی ادامه داد: حتی کاهش دو تا سه قاشق از حجم غذای روزانه می‌تواند به کاهش تدریجی وزن و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند.

مدیر مرکز تحقیقاتی ـ درمانی دیابت یزد با بیان اینکه اصلاح سبک زندگی جایگزین ندارد، گفت: تغذیه مناسب، تحرک کافی، کاهش زمان بی‌تحرکی، خواب منظم و حفظ وزن سالم از مهم‌ترین راهکارهای پیشگیری از دیابت هستند.

وی افزود: برخی داروها مانند متفورمین و داروهای جدیدتر ممکن است در افراد مبتلا به پیش‌دیابت خطر ابتلا را کاهش دهند، اما اثرگذاری پایدار آن‌ها بدون رعایت تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم امکان‌پذیر نیست.

خدایی در پایان تأکید کرد: حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز یا ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته، در کنار رژیم غذایی سالم و کنترل وزن، از مؤثرترین روش‌ها برای پیشگیری از دیابت و کاهش عوارض آن به شمار می‌رود.