چگونه چربي‌هاي شكم و سينه‌ام را از بین ببرم؟

به‌طور كلي وزن مناسب هر فرد از طريق فرمول شاخص توده بدني قابل محاسبه است. روش محاسبه با اين شاخص به اين ترتيب است كه وزن به كيلوگرم تقسيم بر قد به توان دو مي‌شود. اگر عدد به‌دست آمده كمتر از 25 باشد وزن فرد طبيعي است اما اگر بيشتر از اين عدد باشد فرد دچار اضافه وزن است. در چاقي نوع مردانه كه چاقي شما هم از اين دسته است، تجمع چربي‌ها بيشتر در ناحيه شكم ايجاد مي‌شود و از آنجايي كه اضافه‌وزن شما زياد نيست با مراجعه به متخصص تغذيه و ارزيابي مكرر توسط او همچنين استفاده از رژيم غذايي مناسب و فعاليت بدني متناوب و منظم، به مدت حداقل روزي نيم ساعت به‌طوري كه ضربان قلب و ريتم تنفس شما را افزايش دهد باعث مي‌شود تا كالري بيشتري در بدنتان بسوزد و اين مقدار اضافه‌وزنتان هم كاهش پيدا كند.