چکار کنم که وزنم اضافه نشود؟

داراي وزن مناسبي هستم. براي اينكه در آينده دچار اضافه‌وزن نشوم بايد چه مواد غذايي مصرف كنم؟

2020-01-22 14:20:34 تاریخ : ۱۳۹۸/۱۱/۰۲ ۱۷:۵۰:۳۴ تعداد پاسخ ها 1

  • زماني كه ميزان انرژي دريافتي با ميزان انرژي مصرفي بدن كه به صورت غيرارادي (تنفس، ضربان قلب و گرماي مورد نياز بدن) مصرف ميشود و ميزان فعاليت‌هاي روزمره فرد برابر باشد وزن در حالت ثابت باقي مي‌ماند.
    اما بايد بدانيد ضروري است هر 10 سال يكبار ميزان دريافت انرژي را كاهش دهيد. به منظور كنترل وزن بهتر است در هفته در يك ساعت معين اقدام به ارزيابي وزن خود كنيد. اگر وزن شما نسبت به هفته گذشته ثابت باشد به اين معني است كه پرخوري يا كم خوري نكرده‌ايد. انجام پيادهروي منظم روزانه به كنترل وزن و ثابت نگه داشتن آب بدن كمك زیادی مي‌كند.

    2020-01-22 14:20:37 ۱۳۹۸/۱۱/۰۲ ۱۷:۵۰:۳۷ 1

حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید:

ارسال پرسش

وارد نمودن ایمیل ضروری نیست
ok uplodaed.