چه موادی شیر مادران را زیاد می کند؟

در دوران بارداري ميزان دريافت مايعات به ميزان كافي بر ميزان شيردهي تأثير قابل توجهي دارد. دانستن يك رژيم متنوع، متناسب و متعادل نيز از اهميت بالايي برخوردار است. از آنجا كه در صورت كافي نبودن ميزان كلسيم دريافتي برداشت كلسيم موجود در شير از استخوان صورت مي‌گيرد و در اين شرايط جايگزيني بسيار طولاني‌مدت خواهد بود و مادر را مستعد ابتلا به پوكي استخوان زودهنگام مي‌كند مصرف شير و لبنيات كه منبع سرشاري از كلسيم هستند براي مادراني كه در دوران شيردهي به سر مي‌برند ضروري است. همچنين ميوه و سبزيجات به صورت تازه و كامل منابع خوبي از مواد معدني و ويتامين‌هاي موردنياز بدن مادر و كودك است و مصرف آن به افزايش ميزان شير كمك مي‌كند.