چه غذاهای برای زن باردار مفید است؟

به ‌طور كلي برنامه غذايي يا حجم مواد خوراكي مصرفي در دوران بارداري بايد متناسب با وزن قبل از بارداري فرد باشد. در واقع محتواي انرژي‌زايي مواد بايد با وزن قبل از بارداري تناسب داشته باشد چرا كه باتوجه به وزن فرد ميزان متفاوتي از مواد غذايي توصيه مي‌شود. براي مثال زنان چاق بايد توجه داشته باشند در دوران بارداري 7 كيلوگرم اضافه‌وزن پيدا كنند و زنان با اندام نرمال و طبيعي مجاز هستند بين 11 تا 16 كيلوگرم افزايش وزن داشته باشند بنابراين كم‌وزني و چاقي پيش از بارداري در حجم دريافتي مواد غذايي در دوران بارداري مؤثر خواهد بود. در اين دوران بايد آن دسته از مواد غذايي كه نيازهاي مادر و جنين را پوشش مي‌دهد مورد استفاده قرار گيرد. البته تنوع غذايي نيز بايد به‌طور حتم مورد توجه قرار گيرد. گروه نان و غلات، گوشت، لبنيات، سبزيجات، چربي‌ها و ميوه‌جات بايد در برنامه غذايي روزانه فرد گنجانيده شود اما بايد خاطر نشان كرد هيچ‌كدام از اين گروه‌هاي غذايي بر ديگري اولويت ندارند و بايد از همه اين گروه‌ها استفاده شود تا رشد صحيح جنين و سلامت مادر را تضمين كنند. در ضمن تمام اندام‌هاي جنين با سرعت‌هاي متفاوتي شكل مي‌گيرند.