در دوران شیردهی می شود رژیم گرفت؟

افزايش 5/11 تا 5/16 كيلوگرم وزن در دوران بارداري براي شخصي كه داراي BMI يا توده بدني در حد نرمال است طبيعي بوده و بعد از طي دوران شيردهي به صورت عادي به وزن قبل از بارداري برخواهد گشت. ميزان اضافه‌وزن شما اندكي از ميزان ايده‌آل افزايش وزن بر اثر بارداري بيشتر است. اين ميزان را با كاهش كالري دريافتي جبران كنيد. دقت كنيد اين كاهش نبايد بر ميزان شير شما تأثيرگذار باشد همچنين بهتر است اقدام به كاهش وزن را بعد از گذشت 6 تا 9 ماه از زايمان آغاز كنيد.