رژیمی هست که استرس را کم کند؟

يكي از مؤثرترين روش‌هاي كاهش استرس انجام تمرينات ورزشي افزايش تمركز است. اين تمرينات بايد منظم، سبك و متداوم باشد.
رژيم غذايي سرشار از ميوه و سبزي كه تأمين‌كننده ويتامين‌هاي مورد نياز بدن بهويژه ب كمپلكس باشد فرد را در به‌دست آوردن آرامش كمك مي‌كند.
كاهش مصرف مواد غذايي سرخ كرده، چرب و ديرهضم و مواد غذايي حاوي تريپتوفان مثل شير و ساير لبنيات به كسب آرامش كمك مي‌كند.
خواب كافي و سالم به كاهش استرس و افزايش آرامش و تمركز منجر مي‌شود.