برای درمان پوکی استخوان چه بخورم؟
از 10 سال پيش دچار فشار، چربي خون و ديابت شده‌ام، اخيراً پس از سنجش تراكم استخوان، متوجه شدم پوكي استخوان دارم، چه مواد غذايي در بهبود من مؤثر است؟
تاریخ :
۱۳۹۸/۱۰/۲۵ ۱۷:۴۶:۳۸
تعداد پاسخ ها
1
حنانه
-
دكتر دردانه حسين
چربي روغن‌هاي جامد از نوع اشباع شده و به صورت هيدروژنه و چربي‌هاي حيواني در گوشت مرغ و پوست مرغ وجود دارد و باعث بالا رفتن چربي خون مي‌شود. همچنين استفاده بيش از حد از نان‌هايي كه مواد اوليه‌شان آرد سفيد است علائم بيماري ديابت را تشديد مي‌كند و مواد غذايي كه داراي مقادير فراواني نمك و پروتئين هستند فشار خون را بالا ميبرد.
بهترين روش و توصيه اين است كه در كنار يك رژيم و اصول تغذيه‌اي مناسب، روزانه حداقل سه‌ليوان شير كم‌چرب مصرف كنيد كه با اين روش نياز بدن به كلسيم و ويتامين دي، تأمين شود.
برخي عناصر مانند منيزيم و كروم هورمون انسولين را بالا ميبرد و به حفظ تراكم استخوان بهبود ميبخشد. مصرف كشمش، تخمه آفتابگردان، بادام، گردو و فندق چربي خون را بالا نمي‌برد و از مبتلا شدن به پوكي استخوان جلوگيري مي‌كند.
مصرف روزانه ميوه و سبزيجات كه غني از فيبر هستند ميزان چربي خون را كنترل مي‌كند اما بايد توجه داشته باشند كه در مصرف اين مواد زياده‌روي نكنند زيرا دريافت بيش از حد فيبر از جذب كلسيم در روده‌ها، جلوگيري مي‌كند.
ارسال پرسش
هم اکنون دیگران می خوانند
- سقوط زن تهرانی از طبقه چهارم خانه شان در عباسآباد ! / پلیس بررسی می کند
- فیلم لحظه فرار دزد مسلح با ساطور کشی 2 زن قصاب ! / جسارت 2 زن در برابر تفنگ جهانی شد
- نوزادم را فروختم بدون اینکه شوهرم بداند ! / وقتی فهمید عشقمان خشک شد + نظر کارشناس
- فیلم آواز باشکوه پارسا خائف اعجوبه عصر جدید با بازی الناز شاکردوست ! / مرا ببین عزیز دلنشین من ! + موزیک ویدیو
- زنم خیلی غرغرو بود / صد دل عاشق زن مطلقه شدم + نظر کارشناس
ارسال نظر