كمردردم را چگونه درمان کنم؟

شايع‌ترين علت كمردرد اسپاسم يا كمرگرفتگي عضلات كمر يا به اصطلاح رگ به رگ شدن كمر است كه معمولاً بعد از برطرف شدن اسپاسم درد نيز از بين مي‌رود. اسپاسم در پي انجام فعاليت‌هاي سنگين، انجام مكرر حركات چرخشي به صورت نادرست، ضعف عضلات كمر، بي‌تحركي و... ايجاد مي‌شود. قبل از هر نكته‌اي پيشگيري از بروز كمردرد كه با تقويت عضلات كمر امكانپذير است، بايد مورد توجه قرار بگيرد. براي درمان كمردرد بهترين روش ورزش‌هاي پياده‌روي، دوچرخه‌سواري و شنا به صورت مداوم و روزانه است. در اين ميان بهتر است از شل‌كننده‌هاي عضلات و ضددردها نيز استفاده كرد.