دختری 18 ساله هستم که تا گریه نکنم آرام نمی شوم
دختری 18 ساله هستم، مدتی است درگیری ذهنیام زیاد شده و همین مساله باعث تضعیف روحیهام شده است. با کوچکترین مساله دلم میگیرد و همیشه باید گریه کنم تا آرام شوم. لطفا راهنماییام کنید.
-
دکتر مریم رامشت ، روانشناس و مدرس دانشگاه
با توجه به توضیحات ارائه شده، معلوم است یکسری افکار مزاحم و آزاردهنده اذیتتان میکند. این افکار ممکن است مربوط به دوران کودکی باشد، حتی ممکن است مربوط به تجربیات چند سال اخیر باشد. بهتر است روابط عاطفی که با دوستان دارید را استحکام بیشتری بخشیده و سعی کنید افکاری که باعث آزارتان میشود را به مرور زمان فراموش کنید. توصیه میشود یک یا دو هفته به طور روزانه افکاری که باعث آزارتان میشود را یادداشت کنید، سپس بعد از گذشت این مدت یادداشتهای خود را مرور کنید و اگر مواردی تکراری در آن مشاهده کردید، دوباره این عمل را تکرار كنيد. ممارست و تمرین باعث میشود افکار مزاحم از ذهنتان دور شود. همچنین توصیه میشود افکار و حوادث زندگیتان و عوامل محیطی آزاردهنده را شناسایی کنید. از همه مهمتر اینکه باید نسبت به خود، به باور رسیده و خودآگاهی پیدا کنید. همچنین توصیه میشود از نظر یک روانشناس برای حل مشکلات خود بهرهمند شوید.
