از روبه‌رو شدن با مردم می‌ترسم

مطالعات زیادی نشان داده است که ضعف در اعتماد به نفس یکی از مهمترین موانع رسیدن به اهداف و خواسته های انسان هایی با عزت نفس پایین است. بدون تردید خیلی از فرصت ها و موقعیت های طلایی زندگی، به علت اعتماد به نفس پایین و نداشتن مهارت ارتباطی و اجتماعی لازم از دست این افراد خواهد رفت. روانشناسان عقیده دارند این افراد از نظر شخصیتی بیشتر تمایل به درونگرایی و تنها بودن دارند. افراد درونگرا بر عکس برونگراها که انرژی خود را از روابط اجتماعی کسب می کنند اما درونگراها این انرژی را در خلوت و تنهایی به دست می آورند و عمدتاً افرادی محتاط و محافظه‌کار توصیف می شوند که قاطعیت لازم را در تصمیم‌گیری‌های زندگی ندارند و همواره سطحی از شک و تردید را در تصمیمات مهم زندگی تجربه می کنند. همانطور که پرسشگر عزیز مطرح کرده است اعتماد به نفس پایین در برخی افراد باعث کمرویی و خجالتی بودن و استرس آنها در جمع می شود و چنانچه اگر در یک جمع صحبت کنند این احساس را دارند که کسی به صحبت های آنها توجه نمی کند یا حتی ممکن است مورد تمسخر قرار بگیرند. در مقابل در خواست های دیگران نه گفتن برای آنها سخت بوده و همیشه سعی در کسب رضایت دیگران را دارند. البته کمرویی و خجالتی بودن یک طیف است که همه افراد ممکن است به درجاتی آن را در موقعیت های زندگی و اجتماعی خود تجربه کنند. اما برخی افراد به گونه ای افراطی و بیمارگونه در زندگی خود ضعف در اعتماد به دارند، به نحوی که قادر به دفاع از حق و حقوق خود نیستند و این حالت و ویژگی مانع پیشرفت آنها در زندگی می شود. روان‌شناسان مهمترین دلایل این نوع رفتارها را ضعف در مهارت های ارتباطی و اجتماعی می دانند که خوشبختانه این نقص با آموزش و تکرار و تمرین همانند یادگیری مهارت رانندگی یا شنا کردن قابل آموزش است. دیگر اینکه در انتخاب دوستان خود دقت کنید و بیشتر با افرادی گرم و مهربان و پذیرا رفت و آمد داشته باشید. سعی کنید ارتباط خود را با دیگران افزایش دهید. از گروه های کوچک و دوستانه شروع کنید. در هر جمعی که قرار می گیرید سر صحبت را با دیگران باز کنید و در صحبت کردن پیشقدم باشید. همواره اطلاعات خود را درباره موضوعات مختلف بالا ببرید. به یاد داشته باشید که این نوع رفتارها کل یک رابطه یا موقعیت را تخریب نمی کند. دیگر اینکه سعی کنید با ترس هایتان مواجه شوید و خود را آرام آرام در معرض موقعیت هایی قرار دهید که پیش‌ترها میل به دوری و اجتناب از آن را داشته اید. برای خودتان ارزش و احترام قائل شوید. گاهی برخی افراد ارزش خود را وابسته به شرایط می دانند مثلاً بر این باورند که من فرد ارزشمندی هستم چون... به عبارت دیگر ارزشمندی خود را مشروط به چیزهای دیگری می دانند، اگر ما موفقیت را با نتایج ثابتی نظیر ثروت و پیشرفت شغلی و جایگاه اجتماعی تعریف کنیم مسلماً این طرز فکر وحشتناکی خواهد بود چون به ما می گوید که بدون این نتایج، هیچ ارزشی نخواهیم داشت. بنابر این توصیه می شود دستاوردهای خود را جشن بگیرید اما به یاد داشته باشید که آنها تعیین‌کننده ارزش‌های شما نیستند. به علاوه باید گفت که روابط یکی از مهمترین بخش های زندگی افراد است و تقویت مهارت های ارتباطی و اجتماعی یکی از مهمترین چیز هایی است که هر فردی باید بیاموزد.