از اینکه باردار نشوم می ترسم

به مددجوی گرامی توصیه می شود که در وهله اول آرامش خودتان را حفظ کنید ونگران نباشید .با توجه به تجربه بارداری قبلی، هیچ دلیل منطقی برای عدم بارداری شما وجود ندارد. اما این یک واقعیت علمی است که استرس می تواند بر بارداری اثر گذار باشد. پژوهشگران هنوز به درستی نمی دانند که استرس دقیقاً چه نقشی در باروری ایفاء می کند. اگر شما تحت استرس باشید و نتوانید به سرعت باردار شوید خود این مساله باعث استرس بیشتر شما خواهد شد و فرایند بارداری را تحت تاثیر قرار خواهد داد. مطالعات نشان داده است که در شرایط استرس زا ، کورتیزول مانند آدرنالین شدت سوخت و ساز را افزایش می دهد و فشار خون را در حد بالایی نگه می دارد و باعث اضافه وزن می شود و به مشکلات بهداشتی دیگری نیز منجر می شود. همسرتان را وارد موضوع کنید. پژوهش ها نشان داده است که زنان با استرس ناشی از باروری به نحوی متفاوت با مردان مواجه می شوند. برای مثال زنان با احتمال بیشتری به دنبال حمایت اجتماعی می روند اما مردان به حل مساله گرایش دارند. این گرایش های متفاوت ممکن است به اختلاف منجر شود و بر این اساس اشتغالات ذهنی مداوم شما با بچه دار شدن، ممکن است حتی رضایت جنسی را هم تحت تاثیر قرار دهد. بنابر این به مددجوی گرامی توصیه می شود فکر کردن و نگرانی درباره این که ممکن است به راحتی قبل باردار نشوم تنها بر ناراحتی و نگرانی شما اضافه می کند. تفکرات بدبینانه را شناسایی کنید و تمرین کنید تا پاسخ واقع گرایانه ای را به شرایط فعلی اتان بدهید. هم چنین ادامه دادن به فعالیت هایی که باعث لذت و شادی شما می شود، اهمیت زیادی دارد. در غیر این صورت ممکن است باردار شدن به تنها دغدغه ذهنی شما تبدیل شود. یادگیری تمرین های ذهنی و تن آرامی نظیر یوگا یا حتی پیاده روی می تواند به کاهش استرس شما کمک کند.