من یک مادر عصبانی هستم

قبل از هر چیزی به مددجوی گرامی باید گفت که خودآگاهی شما نسبت به مسایل و احساسات منفی خودتان امری خوب و پسندیده است چرا که خودآگاهی اولین قدم در راه درمان است. روانشناسان عقیده دارند در حقیقت هیچ انسانی عصبانی ، افسرده و ناراحت به دنیا نمی آید بلکه این نوع علایم همان طوری که مددجوی محترم ذکر کرده است ناشی از اتفاقات ناخوشایند زندگی است. شاید عصبانیت در ابتدا یک هشدار و تلنگر به شوهری بیکار یا فرزندی اهمال کار در انجام تکالیفش باشد اما حفظ عصبانیت در طولانی مدت می تواند شما را مستعد انواع مشکلات روان تنی نظیر سردرد و همان درد معده ای که ذ کر کرده اید کند. مطالعات نشان داده است هرگونه استرس ، اضطراب و ناراحتی های عصبی می تواند روی سیستم گوارش شما اثر گذار است و باعث تحریک سیستم گوارش و مشکلاتی نظیر درد و سوزش معده و در نهایت زخم گردد. خشم و عصبانیت مهم ترین احسا سی است که افراد در برخی موقعیت های ناکام کننده در زندگی تجربه می کنند. وقتی عصبانی می شوید در واقع پرچم قرمزی را بر افراشته اید که یعنی چیزی باید تغییر کند و زمانی که به شدت عصبانی هستید یعنی چیزی هست که همین الان باید تغییر کند اما باید به یاد داشته باشید که مشکلات خود را فقط با ابراز خشم و عصبانیت نمی توانید حل کنید. با دنیا مهربان تر باشید و بدانید که این توانایی و قابلیت نیز در شما وجود دارد که می توانید با اطرافیان خود نیز به نرمی و مهربانی رفتار کنید.به عصبانیت به عنوان ابزاری که می تواند دیگران و دنیا را تغییر دهد نگاه نکنید. اگر احساس می کنید در مواردی فریاد زدن به نفع تان است و کمک به تخلیه احساستان می کند در یک جای مناسب این کار را انجام دهید. اما یکی از شیوه های موثر برای کاهش خشم و عصبانیت این است که در موقع عصبانیت موقعیت را ترک کنید یا قبل از هر پاسخی ، آهسته از یک تا ده بشمارید. این کار به شما فرصت می دهد تا بتوانید در مورد واکنش بعدی به درستی تصمیم بگیرید و خودتان را تا حدودی آرام کنید. کشیدن چند نفس عمیق نیز می تواند به آرامش شما کمک نماید. یک کلمه آرام بخش را انتخاب کنید و در لحظه عصبانیت با خودتان تکرار کنید مثل آرام باش . یا به هنگام عصبانیت مشغول کاری شوید موسیقی گوش کنید ، به یک دوست یا اطرافیان نزدیک خود پیامک دهید ، می توانید چیدمان منزل را تغییر دهید و در آشپز خانه مشغول کاری گردید و اگر به خاطر چیزی که خارج از کنترل شماست به شدت عصبانی هستید مثل بیکاری همسر یا وضعیت اقتصادی نامناسب ، پیش از هرگونه واکنش منفی ، این وضعیت را بررسی کنید و فکر کنید چرا چنین شده است و چگونه می توان این مشکل را کاهش داد.