نمیتوانم جلوی خشم و عصبانیتم را بگیرم

عصبانیت یكی از احساسات عادی و نرمال انسان است و اكثر ما این حس را نسبت به افرادی پیدا می‌كنیم كه دوستشان داریم و عمیقاً نسبت به كارهایی كه انجام می‌دهند احساس مسئولیت می‌كنیم. خیلی مهم است كه این حس را كنترل كنیم. بنابراین توصیه‌های زیر را در نظر بگیرید:
ـ بچه‌ها با دیدن مثال‌های زنده و روش بهتر مسائل را درك می‌كنند. اگر شما در مقابل او خشم و عصبانیت خود را كنترل كنید كودكتان یاد خواهد گرفت كه او نیز می‌تواند این كار را انجام دهد.
ـ احساسات خود را توصیف كنید. به او بگویید كه الان بسیار عصبانی هستید و دقیقاً احساسات درونی خود را برای او بیان كنید.
ـ برای آرام كردن و تسكین دادن خود وقت بگذارید. مثلاً قدم بزنید، چند نفس عمیق بكشید و یا برای چند دقیقه دراز بكشید.
ـ سعی كنید موقعیت و شرایطی را كه در آن قرار دارید و باعث ناراحتی شما می‌شود،‌ترك كنید.
ـ اما اگر با تمامی این تدابیر مجدداً عصبانی شدید و كنترل خود را از دست دادید خیلی زود از دخترتان عذرخواهی كنید. بنابراین او یاد خواهد گرفت اگر رفتاری به خلاف ادب انجام داد باید عذرخواهی كند.