احساس افسردگی دارم و از مریض شدن میترسم

افكار منفي معمولا نشأت گرفته از رفتارها و برخوردهايي است كه انسان‌ها در محاوره‌ها و رفتارهاي روزانه خود برداشت مي‌كنند. صرفا به دليل يك مطالعه يا مطلب منفي يا متن پيامكي كه حاوي مطالب ناراحت‌كننده‌اي است، نبايد موجب ناراحتي و نگراني در وجودتان شود. در حالي كه تجزيه و تحليل‌هايي كه از آن متن منفي در ذهن‌تان ايجاد مي‌شود بايد بپرهيزيد، زيرا اين نگراني‌هاي بي‌دليل ترس را در وجودتان افزايش مي‌دهد. در صورتي كه مي‌توان يك متن منفي را خواند و ساده از كنار آن گذشت و حتي مي‌شود يك مطلب را خواند و اتفاقات را در فرآيند پردازش به خود نسبت داد، بنابراين پردازش ذهني مهم است. توصيه مي‌شود اصلا به مطالعه مطالب و متن‌هاي منفي نپردازيد و بيشتر به خواندن و مطالعه موارد مثبت خود را مشغول كنيد. موارد مثبت را در ذهن خود تجزيه و تحليل كنيد تا الگوي بهتري براي پردازش مطالعه به وجود آيد. به مرور زمان با تحليل درست از مطالب سعي كنيد فقط پيامدهاي ترسناك و منفي را انتخاب نكنيد، بلكه گزينه‌هاي مثبت را پيش‌روي خود قرار دهيد. از همه مهم‌تر اينكه اعتماد به دوستان و نزديكان را از دست ندهيد، چون اگر به همين روش پيش برويد با كاهش شديد روابط اجتماعي رو‌به‌رو مي‌شويد كه انزوا، تنهايي و افسردگي حاصل آن است و درگير پيامدهاي منفي اجتماعي بيشتري خواهيد شد.