خوابم خیلی سبک است
حدود 9 سال است كه در شيفت شب كار مي‌كنم، در اين مدت هيچ مشكلي نداشتم تا اينكه حدود يك سال پيش و از زماني كه مادر و برادرم را از دست دادم ديگر نتوانستم از خواب كافي بهره‌مند شوم، خوابم سبك شده و زمان زيادي طول مي‌كشد تا به خواب بروم. چه راهكاري را توصيه مي‌كنيد تا خواب بهتري داشته باشم؟
-
دکتر ابوالفضل شعبانپور ، روانشناس بالينی و مدرس دانشگاه
اولين قدم براي درمان مشكل شما اين است كه براي بررسي‌هاي جسمي به يك پزشك مراجعه كنيد چرا كه فشار رواني وارد شده در سال گذشته ممكن است به سيستم جسمي و شيميايي‌تان صدمه زده باشد.
همچنين باتوجه به شرح حالي كه مطرح كرديد ممكن است دچار نوعي اختلال شده باشيد كه نياز به مشاوره با يك روانشناس دارد اما بطور كلي درمان نياز به مصرف دارو دارد. انجام چند راهكار ساده مثل كمك گرفتن از حساسيت‌زدايي تدريجي كه با رفتن 15 تا 20 دقيقه زودتر به تختخواب محقق مي‌شود و انجام ورزش‌هاي هوازي مثل دويدن، شنا و كوهنوردي كه علاوه بر خستگي چشم باعث ترشح مواد خواب‌آور و كاهش اضطراب مي‌شود به خواب بهتر و راحت‌تر مي‌انجامد.
ارسال پرسش
هم اکنون دیگران می خوانند
- قیمت سکه، طلا، طلای دست دوم و نقره امروز شنبه 25 مرداد 1404
- اخبار اقتصادی / مهم ترین های 24 ساعت گذشته
- قیمت دلار و دیگر ارزها امروز شنبه 25 مرداد 1404
- خاطره خنده دار صحرا اسداللهی: خواستگاری داشتم میوه فروش بود انقدر عاشق من بود تا من بهش گفتم نه، گفت صحرا تو اگه زن من نشی من خودمو میکشم 6 روز بعد رفت دختر داییشو گرفت
- استوری عاشقانه محمد رضا گلزار به مناسبت دومین سالگرد ازدواجش / آقای بازیگر با عکس های عروسی به آیسان تبریک گفت!
ارسال نظر