خشم خود را چگونه کنترل کنیم؟

مرز عصبانيت و خشم آستانه‌اي است كه اگر دلخوري فرد عصباني از آن عبور كند تبديل به خشم مي‌شود. اطرافيان فردي كه آستانه تحمل آنها پائين است بايد براي شناخت اين مرز تلاش كنند و در صورتي كه احساس كردند فرد به اين مرز نزديك شده است با ادامه ندادن بحث و دوري از محيط و رفتارهاي خشم‌برانگيز فرد را به حالت عادي برگردانند و نتيجه‌گيري را به گذشت زمان موكول كنند كه فرد در شرايط عادي و آرام قرار دارد. افرادي كه توانايي كنترل خشم خود را ندارند نياز به درمان جدي دارند. خود فرد نيز به محض بروز خشم با چند تكنيك آرام‌كننده ذهن مي‌تواند از اين حالت خارج شود. تكنيك متمركز روي ريتم تنفس يكي از مؤثرترين اين تكنيك‌ها است.