افکار منفی مرا آزار میدهد

يكي از ويژگي‌هاي فكر مزاحم اين است كه هر چه از فكر كردن به آنها بيشتر اجتناب كنيم بيشتر به ذهن ما هجوم مي‌آورند و باعث آزار ما مي‌شوند و فرد را بيشتر درگير مي‌كند. توجه به اين نكته كه شما بايد تنها به مواردي كه مستند و عيني هستند و بافته ذهن و تصورات شما نيستند اهميت دهيد به دور شدن اين افكار كمك مي‌كند. البته اگر شما به اين افكار مطمئن هستيد حتماً دلايلي وجود دارد كه همسر شما را علي‌رغم ازدواج به ادامه اينگونه روابط علاقه‌مند مي‌كند. نداشتن توانايي نه گفتن، احساس نارضايتي از روابط فعلي خود و نوعي اعتياد و عادت به اين روابط ممكن است باعث بروز اين رفتار شود. اما اگر براي اين افكار شواهد عيني و واقعي در دست نداريد با اشتغال به فعاليتي كه ذهن شما را درگير مي‌كند و استرس و اضطراب همراه ندارد در دور كردن اين افكار به شما كمك مي‌كند. بهتر است ياد بگيريد كه خود را آرام كنيد و بدانيد تحكيم روابط عاطفي بين شما و همسرتان نگراني شما را كمتر مي‌كند.