برای خواب خوب در سالمندی چه بخوریم؟

در اين سنين، مصرف غذاهاي كم‌حجم و سبك كه راحت‌تر هضم مي‌شوند درست در زمان‌هايي كه وقت كافي براي هضم غذا تا پيش از رفتن به رختخواب وجود دارد، براي داشتن يك خواب خوب و راحت، اثربخش است. همچنين مصرف يك ليوان شير، به علت ويژگي‌ آرام بخش بودن آن، داشتن تحرك در طول روز و كاهش ساعات خواب در طول روز موجب مي‌شود تا كيفيت خواب شب فرد بهبود يابد.