با شروع پاییز این نکات را برای سلامت ریه جدی بگیرید
رکنا: با شروع فصل سرد، در برخی شرایط جوی، آلاینده‌ها می‌توانند مدت بیشتری در لایه‌های پایین جو باقی بمانند و کیفیت هوا را کاهش دهند. این افراد در روزهای آلوده پاییز بیشتر مراقب باشند.
به گزارش رکنا، با آغاز پاییز و سردتر شدن هوا، شرایط جوی و افزایش آلاینده‌ها می‌تواند کیفیت هوای تنفسی را تحت تأثیر قرار دهد. آلودگی هوا فقط ریه‌ها را درگیر نمی‌کند و می‌تواند بر قلب و سلامت عمومی بدن نیز اثر بگذارد؛ به همین دلیل کاهش مواجهه با هوای آلوده، به‌ویژه برای کودکان، سالمندان، زنان باردار و بیماران قلبی و ریوی اهمیت بیشتری دارد.
چرا باید در پاییز بیشتر مراقب هوا باشیم؟
ذرات معلق ریز مانند PM2.5 می‌توانند وارد بخش‌های عمقی ریه شوند و حتی از طریق جریان خون بر سایر اندام‌ها اثر بگذارند. آلودگی هوا با مشکلات تنفسی و قلبی مختلف ارتباط دارد و افراد مبتلا به آسم و بیماری‌های مزمن ریوی ممکن است حساس‌تر باشند.
با شروع فصل سرد، در برخی شرایط جوی، آلاینده‌ها می‌توانند مدت بیشتری در لایه‌های پایین جو باقی بمانند و کیفیت هوا را کاهش دهند. بنابراین توجه به شاخص کیفیت هوا و تنظیم فعالیت‌های روزانه اهمیت زیادی دارد.
۷ راهکار برای مراقبت از ریه در هوای آلوده
| راهکار | توصیه کاربردی |
|---|---|
| شاخص آلودگی هوا را بررسی کنید | پیش از بیرون رفتن، وضعیت کیفیت هوا را بررسی کنید. |
| فعالیت شدید در فضای باز را کاهش دهید | در روزهای آلوده، ورزش و فعالیت سنگین در فضای باز را محدود کنید. |
| زمان حضور در فضای آلوده را کم کنید | در صورت بالا بودن آلاینده‌ها، تا حد امکان مدت حضور در فضای باز را کاهش دهید. |
| از مسیرهای پرترافیک فاصله بگیرید | در صورت امکان مسیرهایی با ترافیک و انتشار آلاینده کمتر انتخاب کنید. |
| به گروه‌های پرخطر توجه بیشتری داشته باشید | کودکان، سالمندان و افراد دارای بیماری‌های قلبی و ریوی آسیب‌پذیرترند. |
| هوای داخل خانه را هم جدی بگیرید | دود سیگار، سوختن مواد و برخی منابع داخلی می‌توانند کیفیت هوای خانه را کاهش دهند. |
| داروهای تجویزی را منظم مصرف کنید | افراد مبتلا به بیماری‌های تنفسی باید برنامه درمانی خود را طبق دستور پزشک ادامه دهند. |
سازمان جهانی بهداشت نیز کاهش مواجهه با آلودگی هوا، به‌خصوص برای افراد آسیب‌پذیر، و تغییر زمان و نوع فعالیت‌های بیرونی را از راهکارهای مهم کاهش خطر می‌داند.
در روزهای آلوده ورزش نکنیم؟
ورزش در فضای باز هنگام افزایش آلودگی هوا می‌تواند میزان هوای استنشاقی و در نتیجه تماس با آلاینده‌ها را افزایش دهد. به همین دلیل در روزهایی که شاخص کیفیت هوا نامطلوب است، بهتر است فعالیت شدید در فضای باز کاهش پیدا کند و در صورت امکان فعالیت به محیطی با هوای پاک‌تر منتقل شود.
چه کسانی باید بیشتر مراقب باشند؟
کودکان، سالمندان، زنان باردار و افرادی که به بیماری‌های قلبی یا تنفسی مبتلا هستند، از گروه‌هایی هستند که باید هنگام افزایش آلودگی هوا احتیاط بیشتری داشته باشند. همچنین افرادی که به‌طور شغلی در فضای باز فعالیت می‌کنند، ممکن است مواجهه بیشتری با آلاینده‌ها داشته باشند.
آلودگی هوا فقط مشکل ریه نیست
قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا می‌تواند علاوه بر دستگاه تنفسی، با بیماری‌های قلبی و عروقی و سایر پیامدهای سلامت نیز ارتباط داشته باشد. سازمان جهانی بهداشت آلودگی هوای محیط را از عوامل مهم مؤثر بر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، سرطان ریه و بیماری‌های حاد و مزمن تنفسی می‌داند.
اگر هوا آلوده است، این اشتباه‌ها را نکنید
در روزهای آلوده، ورزش سنگین در فضای باز، حضور طولانی در کنار خیابان‌های پرترافیک و قرار گرفتن در معرض دود سیگار می‌تواند مواجهه با آلاینده‌ها را بیشتر کند.
از طرف دیگر، ماندن در خانه به‌تنهایی تضمین‌کننده هوای سالم نیست؛ زیرا منابعی مانند دود سیگار، سوختن مواد، بخارات ناشی از آشپزی و ورود آلاینده‌های بیرون می‌توانند کیفیت هوای داخل ساختمان را نیز کاهش دهند.
یک توصیه مهم
اگر فردی مبتلا به بیماری زمینه‌ای تنفسی یا قلبی است، بهتر است در روزهای آلوده برنامه فعالیت خود را با توصیه پزشک و وضعیت شاخص کیفیت هوا هماهنگ کند. در صورت بروز یا تشدید علائمی مانند تنگی نفس، درد قفسه سینه، گیجی یا کاهش سطح هوشیاری، ارزیابی پزشکی اهمیت ویژه‌ای دارد.
پایان خبر / رکنا / کدخبر 1255264-
فیلم / رئیس قوه قضائیه: با آغوش باز از نقد خیرخواهانه استقبال می‌کنیم
ارسال نظر