برای پیشگیری از واریس فقط یک کار را فراموش نکنید؛ بیشتر حرکت کنید!

به گزارش رکنا، این عارضه معمولاً به صورت رگ‌های برجسته آبی یا بنفش‌رنگ ظاهر می‌شود و در برخی افراد می‌تواند با درد، احساس سنگینی و ناراحتی همراه باشد.

متخصصان می‌گویند زنان بیش از مردان در معرض ابتلا به واریس قرار دارند و حدود یک‌چهارم بزرگسالان در طول زندگی خود با این مشکل مواجه می‌شوند. از آنجا که رگ‌های پا باید خون را برخلاف نیروی جاذبه به سمت قلب بازگردانند، ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت می‌تواند فشار بیشتری بر آن‌ها وارد کرده و احتمال بروز واریس را افزایش دهد.

حرکت؛ مهم‌ترین راه پیشگیری

پزشکان تأکید می‌کنند مؤثرترین راه برای پیشگیری از واریس، داشتن تحرک کافی و فعالیت بدنی منظم است. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن آرام، دوچرخه‌سواری و سایر فعالیت‌هایی که عضلات پا را درگیر می‌کنند، به بهبود گردش خون و تقویت دیواره رگ‌ها کمک می‌کنند.

همچنین توصیه می‌شود از نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت خودداری کرده و در طول روز چند بار موقعیت بدن خود را تغییر دهید. استفاده از پله به جای آسانسور و انجام حرکات کششی ساده در محیط کار نیز می‌تواند به حفظ سلامت عروق پا کمک کند.

کفش مناسب و آب کافی را فراموش نکنید

پوشیدن کفش‌های راحت با پاشنه مناسب و پرهیز از کفش‌های نامناسب، فشار وارد بر پاها را کاهش می‌دهد. راه رفتن با پای برهنه روی سطوح نرم نیز می‌تواند به تقویت عضلات و بهبود عملکرد عروق کمک کند.

نوشیدن آب کافی در طول روز نیز یکی دیگر از توصیه‌های مهم متخصصان است؛ زیرا هیدراته ماندن بدن به گردش بهتر خون و عملکرد مناسب رگ‌ها کمک می‌کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در بسیاری از افراد، واریس بیشتر یک نگرانی ظاهری و زیبایی محسوب می‌شود، اما در برخی موارد می‌تواند باعث درد، تورم، احساس سنگینی در پاها و حتی ایجاد زخم‌های پوستی شود. اگر رگ‌های واریسی با درد و ناراحتی قابل توجه همراه باشند یا به مرور زمان شدت پیدا کنند، مراجعه به پزشک ضروری است.

کارشناسان تأکید می‌کنند که تغییرات ساده در سبک زندگی، به‌ویژه افزایش تحرک روزانه، می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از واریس و حفظ سلامت عروق پا داشته باشد.