بهتر است که نشسته کار کنیم یا ایستاده؟!
رکنا: میلیونها نفر ایستادن را یک گزینه سالم نمیدانند بلکه آن را یک ضرورت حرفهای میدانند.
به گزارش رکنا، یک مطالعه اروپایی تأیید کرده است که بدن به ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی واکنش خوبی نشان نمیدهد و حفظ مداوم یک وضعیت میتواند منجر به اختلالات اسکلتی-عضلانی شود.
ما اغلب این ضربالمثل را میشنویم که نشستن، سیگار کشیدن جدید است. اگرچه این جمله قابل توجه است و یک مشکل واقعی را منعکس میکند، اما سادهسازی بیش از حد نیز هست. اگر نشستن همیشه بدترین حالت بود، ایستادن به تنهایی برای حل مشکل کافی بود، اما واقعیت پیچیدهتر است.
میلیونها نفر ایستادن را یک گزینه سالم نمیدانند بلکه آن را یک ضرورت حرفهای میدانند. کارگران بیمارستان و کارخانه، معلمان، فروشندگان و آرایشگران ساعتهای طولانی را در حالت ایستاده میگذرانند که این امر نیز بر سلامت آنها تأثیر منفی میگذارد.
یک مطالعه تازه نشان داد که اختلالات اسکلتی-عضلانی ازجمله درد کمر، گردن، شانه، پا و ساق پا از شایعترین مشکلات سلامتی در محیطهای کاری اروپا هستند.
نشسته کار کنیم یا ایستاده؟!
در واقع، این سوال ممکن است نادرست باشد، زیرا مشکل خودِ وضعیت بدن نیست، بلکه مدت زمان وضعیت بدن و میزان حرکت در طول روز است. نشستن برای مدت طولانی باعث ایجاد مشکلاتی در کمر، گردن و شانهها میشود، در حالی که ایستادن طولانی مدت با خستگی، کمردرد و افزایش فشار روی پاها و ساق پا مرتبط است. تفاوت در نوع درد است، اما نتیجه یکسان است: هر دو اگر برای مدت طولانی ادامه یابند، مضر هستند.
این مطالعه تأیید میکند که ماندن در هر وضعیت ثابتی برای مدت طولانی برای بدن مضر است و راه حل آن در تغییر وضعیت و حرکت منظم در طول روز کاری نهفته است.
هنگام بحث در مورد درد ناشی از کار، اغلب تمرکز روی کمر است، اما حقیقت این است که مشکل از پاها سرچشمه میگیرد. آنها پایه مکانیکی بدن هستند که وزن را تحمل میکنند، فشار را توزیع میکنند و آن را از طریق مفاصل به ستون فقرات منتقل میکنند. وقتی آنها بدون استراحت در معرض فشار طولانی مدت قرار میگیرند، بقیه بدن نیز تحت تأثیر قرار میگیرد.
یک مطالعه روی کارگران خط مونتاژ نیز نشان داد که ایستادن در تمام طول روز علاوه بر درد مکرر در کمر، زانوها و پاها، منجر به تغییر در وضعیت بدن و توزیع فشار روی کف پاها میشود.
جالب اینجاست که واکنش پا از فردی به فرد دیگر متفاوت است، که تفاوت در درک درد را با وجود شرایط کاری مشابه توضیح میدهد.
آژانس اروپایی ایمنی و بهداشت کار (EASO) توصیه میکند که وضعیتهای بدنی مختلف، افزایش حرکت و کاهش زمان صرف شده در هر موقعیت ثابتی را رعایت کنید.
در حالی که راهحلهایی مانند میزهای قابل تنظیم و صندلیهای راحت در دسترس هستند اما جایگزین اصول اولیه نمیشوند: استراحتهای کوتاه و منظم، بهبود محیط کار، پوشیدن کفش مناسب و انجام فعالیت بدنی.
ارسال نظر