خواص باورنکردنی افزودن آب لیمو به آب آشامیدنی
رکنا: کارشناسان آب طعمدار با لیمو را یک روش عالی برای جایگزینی سالم برای نوشیدنیهای شیرین توصیه میکنند. آب لیمو میتواند به بهبود هضم کمک کند.
به گزارش رکنا، آب لیمو علاوه بر طعم دلپذیری که به نوشیدنیها میدهد فواید زیادی برای سلامتی دارد. از آبرسانی به بدن تا پیشگیری از سنگ کلیه و حتی کمک به کاهش وزن، آب لیمو یک انتخاب سالم برای روزانه است. با این حال، مصرف آن ممکن است برای برخی افراد مشکلاتی ایجاد کند، مانند بازگشت اسید معده یا تأثیر بر دندانها. این مطلب به بررسی فواید و خطرات آب لیمو میپردازد
کارشناسان آب طعمدار با لیمو را یک روش عالی برای جایگزینی سالم برای نوشیدنیهای شیرین توصیه میکنند. نوشیدن کافی آب برای عملکرد صحیح بدن ضروری است، زیرا بدن انسان حدود ۵۵٪–۶۰٪ آب است. این آب به حل مواد مغذی و دفع ضایعات کمک میکند. فواید نوشیدن آب شامل پیشگیری از کمآبی، حفظ دمای بدن در سطح ایمن و دفع ضایعات از طریق ادرار و تعریق است.
آب لیمو و ویتامین C
لیموها منبع عالی ویتامین C هستند. اضافه کردن لیمو به آب میتواند به شما کمک کند تا میزان مصرف ویتامین C خود را به حد توصیهشده برسانید. به طور متوسط، یک لیمو حاوی ۳۴ میلیگرم ویتامین C است. این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی، تولید کلاژن و جذب آهن غذا حیاتی است. ویتامین C همچنین به حذف رادیکالهای آزاد کمک میکند که میتوانند به DNA آسیب زده و باعث سرطان شوند.
پیشگیری از سنگ کلیه
اضافه کردن لیمو به آب میتواند به پیشگیری از سنگ کلیه کمک کند. سیترات موجود در لیمو به کلسیم متصل شده و از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری میکند. اگر سنگ کلیه دارید، نوشیدن آب لیمو میتواند کمککننده باشد. علاوه بر آن، مصرف مایعات کافی و ادرار منظم از دیگر ارکان پیشگیری و درمان سنگ کلیه به شمار میروند.
اطلاعات تغذیهای لیمو
یک لیمو متوسط حدود ۶۵ گرم وزن دارد و ترکیب تغذیهای آن به شرح زیر است:
کالری: ۱۸.۸
آب: ۵۷.۸ گرم
پروتئین: ۰.۷۱۵ گرم
چربی: ۰.۱۹۵ گرم
کربوهیدراتها: ۶ گرم
فیبر: ۱.۸ گرم
کلسیم: ۱۶.۹ میلیگرم
ویتامین ث: ۳۴ میلیگرم
بهبود هضم
آب لیمو میتواند به بهبود هضم کمک کند. لیموها حاوی ترکیباتی است که به کاهش التهاب و بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک میکنند. اسیدسیتریک موجود در لیمو میتواند مایعات گوارشی را افزایش دهد که به تجزیه غذا در معده کمک میکند.
پشتیبانی از کاهش وزن
نوشیدن آب لیمو میتواند به کاهش وزن کمک کند. آب به خودی خود احساس سیری ایجاد میکند و باعث کاهش مصرف کالری میشود. مصرف آب لیمو بهعنوان جایگزین نوشیدنیهای پرکالری ممکن است به کاهش وزن کمک کند. هرچند تحقیقات علمی بیشتری برای اثبات تأثیرات آن در کاهش وزن لازم است، اما نوشیدن بیشتر آب همیشه برای سلامتی مفید است.
باورهای غلط درباره آب لیمو
چندین باور غلط درباره آب لیمو وجود دارد، از جمله این که میتواند چربی شکم را از بین ببرد یا بدن را "قلیایی" کند. در حالی که بعضی تحقیقات حیوانی این ادعاها را بررسی کردهاند، شواهد قابلتوجهی برای انسانها وجود ندارد. بدن انسان بهطور طبیعی سطح pH خود را در محدودهای خاص حفظ میکند، بدون اینکه نیاز به تغییر در رژیم غذایی باشد.
خطرات و عوارض جانبی
اگرچه آب لیمو برای بیشتر افراد بیخطر است؛ اما ممکن است مشکلاتی ایجاد کند. از جمله:
تداخل دارویی: آب لیمو میتواند با برخی داروها تداخل داشته باشد.
مشکلات دندانی: اسید سیتریک ممکن است به مینای دندان آسیب بزند.
بازگشت اسید معده: آب لیمو میتواند باعث تشدید علائم رفلاکس شود.
ارسال نظر