نکات علمی برای کاهش شدت و پیشگیری از آنفلوآنزا
رکنا: با دوری از عادت‌های ناسالم و اتخاذ سبک زندگی سالم، می‌توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرده و خطر ابتلا به آنفلوآنزا را کاهش دهید؛ پزشکان توصیه می‌کنند با تغییراتی در برنامه روزانه، از بیماری‌ها پیشگیری کنید.
به گزارش رکنا، اگر به دنبال روش‌هایی برای محافظت از بدن خود در برابر آنفلوآنزا هستید، بهتر است بدانید که تقویت سیستم ایمنی بدن می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری را کاهش دهد. عملکرد مؤثر این سیستم کمک بسیاری به حفظ سلامتی شما خواهد کرد، در حالی که ضعف در آن می‌تواند خطر بیماری را بالا ببرد.
بر اساس گزارش ایسنا و به نقل از وب‌ام ی، آگاهی از نحوه عملکرد سیستم دفاعی بدن و راه‌های تقویت آن، می‌تواند شانس شما را برای سلامتی بیشتر افزایش دهد.
توضیحی درباره سیستم ایمنی
به طور کلی، سیستم ایمنی بدن یک شبکه پیشرفته و متعادل متشکل از سلول‌ها و اندام‌ها است که وظیفه اصلی آن مقابله با ویروس‌ها و باکتری‌ها می‌باشد. این سیستم به عنوان یک نیروی ویژه عمل کرده و همچون شکارچیان ماهر، عوامل مضر را شناسایی و از بین می‌برد.
سازوکار عملکرد سیستم ایمنی چگونه است؟
بدن ما برای دفاع از خود، پروتئین‌های خاصی به نام آنتی‌بادی تولید می‌کند که وظیفه آن‌ها شناسایی و نابود کردن سلول‌های غیرطبیعی یا مهاجم است. این آنتی‌بادی‌ها به بدن در مقابله با بیماری‌هایی همچون آنفلوآنزا و سرماخوردگی کمک می‌کنند.
علاوه بر آن، واکنش دیگری به نام سیستم ایمنی سلولی نیز وجود دارد که به مبارزه با باکتری‌ها و سلول‌های آلوده به ویروس می‌پردازد. این سیستم مانند یک حافظه عمل کرده و توانایی شناسایی و مقابله با تهدیدات پیشین را داراست. دقیقاً همان چیزی که باعث می‌شود واکسیناسیون در پیشگیری از بیماری‌هایی همچون آنفلوآنزا، سرخک، و هپاتیت مؤثر واقع شود. واکسن‌ها با بهره‌گیری از مقدار کمی ویروس ناقص یا غیرفعال ، عملکرد سیستم ایمنی را تحریک کرده و آن را آماده مقابله با عوامل خطر می‌کنند.
تأثیر سبک زندگی سالم
به یاد داشته باشید که سبک زندگی سالم تأثیر بسزایی بر کارایی سیستم ایمنی بدن دارد. عادات ناسالم می‌توانند روند عملکرد این سیستم را کند کرده و شما را بیشتر در معرض خطر بیماری قرار دهند.
تغییر در برخی عادات روزانه می‌تواند به طور قابل توجهی اثرگذار باشد. کاهش استرس ، یکی از مهم‌ترین اقداماتی است که می‌تواند به تقویت سلامتی شما کمک کند. چرا که هورمون‌های استرس عملکرد بدن را مختل کرده و مراقبت از سلامتی را دشوار می‌کنند. استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش ، انجام ورزش روزانه و تمرینات مدیریت استرس می‌تواند تاثیرگذار باشد.
اولویت دیگر، داشتن خواب کافی است. برای حفظ عملکرد بهینه سیستم دفاعی بدن، به ۷ تا ۸ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارید.
همچنین نباید تأثیر ورزش را نادیده گرفت، چرا که ورزش منظم موجب تقویت سیستم ایمنی شده و فعالیت آن را در سطح بالایی نگه می‌دارد. این فعالیت‌ها میزان پروتئین IgA را افزایش داده که مقابل عفونت‌ها مبارزه می‌کند.
در نهایت، تبدیل بهداشت مناسب به یک عادت روزانه اهمیت فراوانی دارد. هیچ روشی مانند شستن مکرر دست‌ها نمی‌تواند در مقابله با میکروب‌ها مؤثر باشد.
لزوم دریافت واکسن
تقریباً تمام بزرگسالان و کودکان باید واکسن آنفلوآنزا و واکسن کووید-۱۹ را دریافت کنند، به ویژه سالمندان و کسانی که به دلیل بیماری‌هایی همچون HIV یا سرطان سیستم ایمنی ضعیفی دارند. البته نوزادان زیر ۶ ماه از این واکسن‌ها معاف هستند.
همچنین لازم است هر ۱۰ سال واکسن کزاز تجدید شود. افرادی که در حوزه‌هایی با خطر بالا، مانند کادر درمانی مشغول به کار هستند، نیاز به دریافت واکسن‌های هپاتیت A و B دارند.
کودکان و نوجوانان معمولاً به واکسن‌های زیر نیاز دارند:
_ هپاتیت A و B
_ روتاویروس
_ دیفتری
_ کزاز
_ سیاه سرفه
_ سرخک ، اوریون ، سرخجه
ارسال نظر