دوش صبحگاهی یا شبانه؟ کدام برای سلامتی شما مناسب‌ تر است؟

به گفته متخصصان پوست، بهتر است روزانه بین ۵ تا ۱۰ دقیقه دوش گرفت. بسیاری از افراد ممکن است عادت داشته باشند که روز خود را با دوش صبحگاهی آغاز کنند؛ اما بررسی‌ها نشان می‌دهد که دوش شبانه مزایای بیشتری برای سلامتی در پی دارد.

فواید دوش گرفتن در شب

کاهش انقباضات عضلانی

فشار و استرس روزانه معمولاً باعث ایجاد انقباضات عضلانی و درد می‌شوند. با دوش گرفتن در شب و استفاده از آب گرم، می‌توانید ماهیچه‌های خود را آرام کرده و از انقباض و گرفتگی ساق پا که ممکن است در خواب اتفاق بیفتد، جلوگیری کنید.

پیشگیری از تعریق زیاد

اگرچه دوش صبحگاهی به شما انرژی و شادابی می‌بخشد، دوش شبانه تأثیر ویژه‌ای بر کاهش تعریق بیش از حد و بوهای نامطبوع ناشی از آن دارد. استفاده از آب سرد قبل از خواب می‌تواند میزان تعریق در حین خواب را کاهش دهد و از ناراحتی‌های ناشی از آن جلوگیری کند.

تقویت سلامت مو

خشک شدن طبیعی موها بعد از دوش شبانه، باعث می‌شود رطوبت به مدت بیشتری در تارهای مو باقی بماند و به شفافیت و سلامت مو کمک کند. از طرف دیگر، دوش گرفتن صبحگاهی و استفاده بیش از حد از ابزارهایی مانند سشوار، ممکن است باعث آسیب به تارهای مو شود.

کاهش علائم حساسیت فصلی

افرادی که از آثار ناخوشایند حساسیت‌های فصلی مانند سردرد و مشکلات تنفسی رنج می‌برند، می‌توانند با دوش شبانه این علائم را کاهش دهند. گرد و غبار و گرده‌هایی که به پوست و لباس می‌چسبند، عامل اصلی این مشکلات هستند؛ لذا استحمام شبانه می‌تواند از مواجهه با این آلاینده‌ها جلوگیری کند.

حفظ سلامت پوست

زمانی که بدون دوش گرفتن به تختخواب می‌روید، باکتری‌ها و آلاینده‌هایی که به پوست شما چسبیده‌اند، به بالش منتقل می‌شوند و این وضعیت می‌تواند باعث ایجاد آکنه و سایر مشکلات پوستی گردد. دوش گرفتن شبانه، به پوست فرصت بازیابی و تجدید سلول‌ها را به صورت طبیعی می‌دهد.

بهبود کیفیت خواب

دوش شبانه، بدن و ذهن را برای خواب آرام آماده می‌کند. پزشکان توصیه می‌کنند حداقل ۹۰ دقیقه قبل از خواب، حمام با آب گرم داشته باشید تا خوابی عمیق و آرام را تجربه کنید.